❌ABANDON EN ULTRA TRAIL ❌par Guillaume Klein

En cette période d'ULTRA, nombreux sont les traileurs à arborer des ❌❌ou des DNF. Le taux d'abandon frôle même les 40% sur l'UTMB cette année.

Notre ambassadeur Guillaume Klein revient sur les causes principales et les axes de progrès. Bonne lecture
👇Une cause principale👇
🚨Les problèmes digestifs 🚨
Pendant une épreuve d’ultra trail, le système digestif est mis à rude épreuve à cause des chocs répétés en provoquant des lésions au niveau des intestins.
Il y a également un phénomène d’ischémie digestive avec une perte d’irrigation sanguine du système intestinal au profit des organes musculaires.
➡️ Un constat flagrant 
De nombreux problèmes digestifs à l’effort lors de compétition d’ultra trail.
Une problématique qui résulte du non-respect des principes de la nutrition « performance santé »
🔵 2 axes à prendre en considération 🔵
1️⃣ Le socle alimentaire du quotidien 
C’est l’équilibre nutritionnel de chaque jour qui va permettre de profiter d’effets bénéfiques sur le rendement énergétique, le confort digestif, la récupération et par conséquence d’optimiser les facteurs de performances.
👉 Quoi manger au cours des différents repas de la journée ?
👉 Quels sont les besoins nutritionnels ?
👉 Comment optimiser la digestion et les facteurs de santé ?
Il est nécessaire de cadrer son alimentation avec une vision « performance santé » à long terme, pour poser les fondations de l’énergie et de l’assimilation.
2️⃣ Les spécificités de la nutrition sportive 
En complément d’un socle alimentaire du quotidien cadré, une nutrition spécifique sportive de qualité et testée en amont de l’épreuve, va permettre de se prémunir des problèmes digestifs à l’effort, tout en optimisant les performances.
👉 Comment s’alimenter avant l’effort ?
👉 Quels produits énergétiques utilisés lors des entraînements et compétitions ?
👉 Comment gérer la nutrition après le sport pour favoriser la récupération ?
Une démarche spécifique qui s’inscrit dans la continuité de l’équilibre nutritionnel du quotidien « performance santé ».
🔴 La nutrition n’est qu’un des éléments de la « pyramide de la performance » et va agir en synergie avec l’ensemble des facteurs de « performance santé » (entraînement adapté, qualité du sommeil, gestion du stress et des émotions…) que j’utilise avec la « Méthode EPIC ».
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Ce contenu a été publié par notre Ambassadeur Guillaume Klein (Coach personnel Expert nutrition sportive et santé / Spécialiste ultra endurance)

• Diplômé Nutriformation spécialisation en micronutrition et nutrithérapie
• Formé en nutrition sportive par l’Académie de nutrition positive Evonutri
• Coach Ultra Trail formé par la Ligue Athlétisme Auvergne Rhône-Alpes
• Diététicien nutritionniste FC Metz groupe professionnel (depuis 2018)
• Diététicien nutritionniste FC Metz centre de formation (depuis 2019)
• Créateur de la méthode EPIC®

Passionné de sport, et athlète d’ultra endurance en course à pied et ultra cyclisme, Guillaume a pu tester sur lui-même les bienfaits d’un équilibre alimentaire au naturel, approprié à ses réels besoins, et d’un entraînement spécifique adapté. Guillaume apprécie les produits de qualité qui respectent les besoins nutritionnels du sportif, mais également d’un point de vue santé, une composition la plus naturelle possible.

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