Le protocole nutritionnel pour les Championnats d'Europe Ironman, by Dylan Magnien


Le protocole nutritionnel de notre ambassadeur Dylan Magnien pour les Championnats d’Europe Ironman 🏊🚴🏃‍♂️


➡️ Du jeudi au samedi :

👉 Malto Apurna goût pêche

➡️ Dimanche :

👉 Riz/Jambon 3h avant la course
👉 Barre clif coupé en 3 pour prise à 1h30/1h/30 min avant le départ .
👉 Gel Maurten 10 min avant le départ

➡️ Sur le vélo 🚴:


👉 2,3 litres de boisson Maurten 320 puis complètement eau au ravito
👉 1/2 barre Clif toutes les 30 min (début après 1h d’effort et fin 45 min avant la course à pied)
👉 1 gel Maurten début vélo et 1 gel à 10 min de la fin vélo .

➡️ Course à pied 🏃‍♂️:

👉 3 bonbons Clif Blocks au début de la course à pied puis 3 bonbons tous les 5 Kms jusqu’au 25ème kilomètre
👉 Gel Maurten 100 CAF 100 au 30 ème km et 35 ème km.

Encore félicitation à Dylan Magnien pour ses performances... premier top 10 à l'Ironman de Francfort en 8h23:45 👏🙌

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