Energiekaugummis und Fruchtgelees

Kaubonbons (oder Chews) sind kleine kaubare Stücke, die Kohlenhydrate liefern und nach Süßigkeiten schmecken. Sie lassen sich gut dosieren: Je nach gewünschter Energiemenge nimmt man ein oder mehrere Stücke auf einmal. Das ist praktisch für Sportler, die die Konsistenz von Gels nicht mögen.

Ein Beutel enthält oft 20 bis 40 g Kohlenhydrate: 21 g bei den HIGH5 Energy Gummies mit 26 g, 42 g bei den Veloforte Energy Chews mit 50 g. Die Stückzahl pro Portion variiert je nach Marke. Prüfen Sie sie auf jeder Produktseite, bevor Sie Ihre Gramm pro Stunde berechnen.

Das hängt von jedem Einzelnen ab. Viele Sportler finden Gummis angenehmer für den Magen, da sie gekaut werden und sich langsam im Speichel auflösen. Andere bevorzugen die schnelle Wirkung eines Gels. Ein Test im Training schafft Klarheit.

Eine Portion alle 20 bis 30 Minuten. Halten Sie sie griffbereit in einer gut erreichbaren Tasche und kauen Sie sie gründlich, bevor Sie schlucken. Auf flachem Gelände sind sie leichter zu essen als bei einer technischen Abfahrt.

Sie ähneln Fruchtgummis, bestehen oft aus Bio-Zutaten und sind natürlicher. Sie eignen sich gut als Snack bei Anstrengung und lassen sich gut transportieren. Achten Sie auf den Kohlenhydratgehalt, damit Sie ihn in Ihrem Plan berücksichtigen können.

Für das Ende der Anstrengung oder bei großer Hitze: Einige Rezepturen enthalten Koffein, wie die Veloforte Amaro Energy Chews (75 mg natürliches Koffein pro 50-g-Beutel), andere Natrium, um den Flüssigkeitsverlust durch Schwitzen auszugleichen. Die Produktbeschreibung gibt die Dosierungen an. Addieren Sie das Koffein aus all Ihren Produkten, damit Sie Ihren Grenzwert nicht überschreiten.