Sporternährung » performance

Eine ungeeignete Verpflegung kann Ihre Leistung beeinträchtigen, Verdauungsprobleme verursachen oder die Ermüdung beschleunigen. Entdecken Sie die 10 häufigsten Fehler beim Laufen und die wissenschaftlichen Grundlagen für eine effektive, individuelle und auf Ihre Belastung abgestimmte Ernährungsstrategie.

Die Ernährung beim Ultra-Trail ist ein entscheidender Faktor für den Erfolg bei einem Langstreckenlauf. Bei einem Ultra-Ausdauer-Event wie dem UTMB, der jedes Jahr Ende August rund um den Mont Blanc stattfindet, müssen die Athleten nicht nur gewaltige Höhenunterschiede und wechselnde Wetterbedingungen bewältigen, sondern auch manchmal mehr als 30 Stunden Belastung lang eine regelmäßige Energiezufuhr aufrechterhalten. In diesem Zusammenhang lauert ein ernst zu nehmender Gegner:...

Isotonische Getränke und Ausdauer: unverzichtbar oder optional?Für Ausdauersportler beschränkt sich eine gute Flüssigkeitsversorgung nicht darauf, Wasser zu trinken. Bei langen oder intensiven Belastungen müssen Elektrolyt- und Kohlenhydratverluste ausgeglichen werden, um Müdigkeit, Krämpfe und Leistungseinbußen zu vermeiden. Isotonische Getränke bieten ein optimales Gleichgewicht aus Flüssigkeit, Mineralstoffen und Energie. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die Unterschiede zwischen Wasser, Elektrolyten sowie isotonischen, hypotonischen und hypertonischen...