Natriumbicarbonat (120 Kapseln)

Die Muskeln nutzen Zucker hauptsächlich als Energiequelle bei kurzen und hochintensiven Übungen. Muskelglykogen wird in Milchsäure umgewandelt, die anschließend in Laktat und Protonen (H+) umgewandelt wird. Diese Protonen führen insbesondere in den Muskeln zu einer Übersäuerung. Dies ist eine der Hauptursachen für die Erschöpfung bei kurzen und hochintensiven Belastungen (30 Sekunden bis 5 Minuten). Der Körper verfügt jedoch über einen eigenen Schutzmechanismus in Form von „Puffern“. Je größer die Reserve dieser Puffer im Körper ist – die sogenannte „Pufferkapazität“ –, desto mehr Milchsäure kann während der Belastung produziert werden, ohne dass es zu einer Übersäuerung kommt. Tatsächlich tritt eine Übersäuerung erst auf, wenn die Protonenproduktion die Pufferkapazität übersteigt. Die gebildeten Protonen werden dann nicht mehr abgepuffert, und der Säuregehalt der Muskeln und des Blutes steigt an. Dies kann sogar Übelkeit verursachen. Die Pufferkapazität des Körpers kann durch körperliches Training und vermutlich auch durch Höhentraining erhöht werden. Eine weitere beliebte Strategie zur Erhöhung der Pufferkapazität des Blutes, um den Körper besser vor einer Übersäuerung zu schützen, besteht jedoch darin, zusätzliches Natriumbicarbonat für die „anaerobe Belastung“ einzunehmen.

Natriumbicarbonat ist ein basisches Salz (also ein Antazidum), das bei Einnahme in hohen Dosen die Bicarbonatkonzentration (HCO3-) im Körper erhöht. Dadurch wird das Blut basischer und weniger sauer. Dies regt außerdem den Abtransport von Laktat aus den Muskelzellen an. Zahlreiche wissenschaftliche Studien zeigen, dass die orale Einnahme von Natriumbicarbonat in hohen Dosen die Leistung bei kurzen und intensiven Belastungen von 30 Sekunden bis 5 Minuten verbessern kann. Dies gilt beispielsweise insbesondere für den Wettkampfschwimmsport, Sprints und Mittelstreckenläufe in der Leichtathletik, den Bahnsprint im Radsport sowie Rudern oder Kajakfahren. Dies gilt auch für kurze und hochintensive Belastungen in Ausdauersportarten. Darüber hinaus wurde gezeigt, dass die orale Einnahme von Natriumbicarbonat nach einer kurzen und intensiven Belastung die Wiederherstellung des Säuregleichgewichts im Körper beschleunigt. Dies kann wiederum die Leistung bei der folgenden hochintensiven Belastung verbessern. Dies gilt beispielsweise für aufeinanderfolgende Kämpfe an einem Wettkampftag im Judo, aufeinanderfolgende Runden im Boxen oder die verschiedenen Disziplinen des Omniums auf der Bahn.

Das klassische Einnahmeprotokoll sieht 0,3 bis 0,4 Gramm Natriumbicarbonat pro kg Körpergewicht vor, eingenommen innerhalb der letzten 1 bis 2 Stunden vor einer kurzen und hochintensiven Belastung. Dies entspricht einer Dosis von 18 bis 32 Gramm bei Personen mit einem Körpergewicht von 60 bis 80 kg. Dieses Vorgehen geht jedoch häufig mit starken Magen-Darm-Beschwerden, insbesondere Durchfall, einher, die durch die übermäßige Aufnahme von Salz (Natrium) verursacht werden. Neuere Untersuchungen zeigen jedoch, dass sich diese Magen-Darm-Beschwerden reduzieren lassen, wenn die Einnahme von Natriumbicarbonat über einen längeren Zeitraum vor dem Training verteilt wird.

Anwendungsempfehlungen: 

Eine Gesamtaufnahme von 0,3 bis 0,4 Gramm NATRIUMBICARBONAT 6d pro Kilogramm Körpergewicht anstreben. Dies entspricht 16 (0,3 g/kg, Person mit 60 kg) bis 28 (0,4 g/kg, Person mit 80 kg) Kapseln 2 bis 8 Stunden vor Beginn der Belastung. Sie können das klassische Ladeprotokoll verwenden, wenn Sie keine oder nur wenige Magen-Darm-Beschwerden haben.

Nehmen Sie alle Kapseln innerhalb der 90 bis 120 Minuten vor Beginn des Wettkampfs ein. Wenn Sie empfindlich auf Magen-Darm-Beschwerden reagieren, nehmen Sie die Kapseln über einen Zeitraum von 6 bis 8 Stunden verteilt ein. Nehmen Sie die meisten Kapseln zu einer oder mehreren Mahlzeiten (5–10 Kapseln) und kleinere Dosen (2–3 Kapseln) zwischen den Mahlzeiten ein, gegebenenfalls mit einem kleinen Snack.

Die sehr hohe Natriumkonzentration im 6d NATRIUMBICARBONAT erhöht das Risiko von Magen-Darm-Beschwerden erheblich. Um dieses Risiko zu verringern, wird dringend empfohlen, die Kapseln mit ausreichend Wasser einzunehmen. Denken Sie daran, dass die Aufnahme hoher Mengen an Natrium und Wasser Ihr Körpergewicht erhöhen kann, was sich wiederum negativ auf die Leistung auswirken kann.

Zutaten pro Kapsel: 

1125 mg Natriumbicarbonat; (Kapselbestandteil: Hydroxypropylmethylcellulose).