Erholungsgetränke

Um direkt nach der Anstrengung Kohlenhydrate und Proteine zuzuführen, wenn der Appetit fehlt und die nächste Mahlzeit noch auf sich warten lässt. Eine Portion HIGH5 Recovery Drink liefert beispielsweise 20 g Proteine, Kohlenhydrate und Elektrolyte in 400 ml Wasser oder Milch. Besonders nützlich ist das, wenn die nächste Trainingseinheit bald ansteht, im Trainingslager oder zwischen zwei Rennen.

Das hängt vom Produkt und Ihrem Ziel ab: Manche Getränke setzen auf ein Verhältnis von etwa 1:1, andere vor allem auf Kohlenhydrate. Das HIGH5 Recovery Drink liefert zum Beispiel 20 g Protein und 20 g Kohlenhydrate pro Portion. Wenn die nächste Trainingseinheit kurz bevorsteht, bevorzugen Sie ein kohlenhydratreicheres Getränk; prüfen Sie die Angaben auf der jeweiligen Produktseite.

Innerhalb einer Stunde nach der Anstrengung. Sie zählt zu einem Teil Ihrer täglichen Zufuhr und nicht zusätzlich zu allem.

Das Pulver wird in einem Shaker mit Wasser oder Milch zubereitet. Es ist preiswert. Das trinkfertige Getränk ist unterwegs praktisch.

Wasser reicht aus. Milch liefert zusätzlich Eiweiß und Kalorien. Für Menschen mit Laktoseintoleranz eignet sich eine pflanzliche Milchalternative.

Einige Produkte sind vegan. In der Produktbeschreibung ist die Herkunft der Proteine angegeben.

Nein: Nach einem Lauf oder einer kurzen Trainingseinheit reicht eine normale Mahlzeit aus. Ein Erholungsgetränk ist vor allem nach einer langen oder intensiven Einheit sinnvoll, wenn Sie zweimal täglich trainieren, im Trainingslager sind oder zwischen zwei Etappen. In diesen Fällen liefert es schnell Kohlenhydrate und Eiweiß, ohne dass Sie warten müssen, bis Sie hungrig sind.