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Eine ungeeignete Verpflegung kann Ihre Leistung beeinträchtigen, Verdauungsprobleme verursachen oder die Ermüdung beschleunigen. Entdecken Sie die 10 häufigsten Fehler beim Laufen und die wissenschaftlichen Grundlagen für eine effektive, individuelle und auf Ihre Belastung abgestimmte Ernährungsstrategie.

Warum sind pflanzliche Proteine ein Vorteil für Ausdauersportler? Pflanzliche Proteine gewinnen in der Ernährung von Ausdauersportlern aufgrund ihrer zahlreichen Vorteile zunehmend an Bedeutung: gute Verträglichkeit, reichhaltige Mikronährstoffversorgung und eine geringere Umweltbelastung. Dieser Artikel beleuchtet ihre zentrale Rolle für die Leistungsfähigkeit und muskuläre Regeneration, die besten Quellen (Erbsen, Reis, Hanf, Soja), die kombiniert werden können, um alle Aminosäuren abzudecken, sowie die idealen Zeitpunkte für ihren...

Die Flüssigkeitszufuhr wird von Sportlerinnen und Sportlern häufig vernachlässigt, obwohl sie eine entscheidende Rolle für die Leistung und Regeneration spielt. Egal, ob Sie Leistungssport betreiben oder sportbegeistert sind – eine optimale Flüssigkeitszufuhr ist unerlässlich, um beim Training wie auch im Wettkampf Ihr Bestes zu geben. Ausreichend zu trinken bedeutet nicht einfach nur, den Durst zu löschen, sondern ist eine wichtige Strategie, um Ihren Körper...