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Sie wissen nicht, wie viel Protein Sie benötigen oder wie Sie es aufnehmen können? Proteine sind für Ausdauersportler unerlässlich. Sie fördern die Muskelregeneration, unterstützen die Leistungsfähigkeit und helfen, Müdigkeit vorzubeugen. Erfahren Sie, warum und wie Sie Proteine in Ihre Ernährung integrieren können, um Ihre sportlichen Ergebnisse zu maximieren. Unsere praktischen Ratschläge und Tipps, wie Sie optimal von ihren Vorteilen profitieren, finden Sie in diesem...

Mountainbiken ist eine Disziplin, die auf unterschiedlichstem Gelände mit teilweise erheblichen Höhenunterschieden ausgeübt wird. Zugegeben, die Strecken können anspruchsvoll sein und mitunter eine gewisse Komplexität aufweisen.  Diese Disziplin erfordert viel Energie und eine optimale Flüssigkeitszufuhr, um die Rennen bestmöglich zu bewältigen. 

Zunächst ist festzuhalten, dass der Duathlon nicht deshalb einfacher als der Triathlon ist, weil er keine Schwimmdisziplin umfasst. Auch bei dieser Sportart gibt es verschiedene Distanzen mit einer Belastungsdauer von bis zu 6 Stunden! Daher ist es wichtig, die Ernährung und Flüssigkeitszufuhr sowohl vor und während als auch nach dem Wettkampf vorzubereiten – unabhängig davon, ob man Rad fährt oder läuft.