Kapseln, Pastillen und Tabletten
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Elektrolytkapseln und -tabletten: Leitfaden
Warum Kapseln oder Tabletten wählen?
Sie passen in eine Tasche, laufen nicht aus und lassen sich ohne die Zubereitung eines speziellen Getränks einnehmen. Sie werden vor allem verwendet, um Elektrolyte zuzuführen oder einen Plan mit Gels und Wasser zu ergänzen.
Wie nimmt man Elektrolytkapseln ein?
Schlucken Sie sie mit Wasser und halten Sie sich an die Dosierung des Herstellers (bei Anstrengung in der Hitze oft eine Kapsel alle 30 bis 60 Minuten). Überschreiten Sie die Dosis nicht.
Brausetabletten, wie verwendet man sie?
Eine Tablette löst sich in 500 ml Wasser auf. Sie erhalten ein leicht salziges Getränk, mit oder ohne Aroma, das Sie während der gesamten Anstrengung trinken können.
Ersetzen Tabletten ein isotonisches Getränk?
Nicht ganz: Sie liefern vor allem Mineralstoffe, aber kaum oder gar keine Kohlenhydrate. Daher solltest du sie durch Gels, Riegel oder ein Energiegetränk ergänzen.
Sind sie für trail und Ultra geeignet?
Ja, durch ihr kompaktes Format sind sie ideale Begleiter bei langen Touren, auf denen man die gesamte Ausrüstung trägt.
Gibt es Gegenanzeigen?
Bei Bluthochdruck, Nierenproblemen oder einer salzarmen Ernährung fragen Sie vor der Einnahme von Natrium als Nahrungsergänzungsmittel einen Arzt.
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