Entrenamiento y estrategias » santé

Una temporada de trail exitosa se basa en una planificación minuciosa. Elegir tus objetivos, alternar fases de entrenamiento y recuperación, y adaptar tu nutrición son elementos esenciales para progresar y evitar lesiones. Descubre nuestros consejos prácticos para estructurar tu temporada: cómo distribuir tus carreras, optimizar tus periodos de carga y mantener un equilibrio entre rendimiento y placer. Una preparación bien planificada es la clave...

Abandonar en un ultra trail es una situación que muchos corredores temen. Guillaume Klein analiza las razones más frecuentes que llevan al abandono y propone estrategias concretas para gestionar mejor el esfuerzo y aumentar las posibilidades de terminar la carrera con éxito.

Hacer ejercicio cuando hace calor aumenta el riesgo de agotamiento por calor, golpe de calor y deshidratación. Los signos del agotamiento por calor incluyen...