Cápsulas, pastillas y comprimidos
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¿Por qué elegir cápsulas o pastillas?
Cabem en un bolsillo, no se derraman y se toman sin preparar una bebida especial. Se usan sobre todo para aportar electrolitos o complementar un plan a base de geles y agua.
¿Cómo tomar cápsulas de electrolitos?
Se tragan con agua, siguiendo la dosis indicada por la marca (a menudo, una cápsula cada 30 a 60 minutos durante un esfuerzo en condiciones de calor). No supere la dosis.
Pastillas efervescentes, ¿cómo se usan?
Una pastilla se disuelve en 500 ml de agua. Obtienes una bebida ligeramente salada, con o sin sabor, para tomar durante todo el esfuerzo.
¿Los comprimidos sustituyen a una bebida isotónica?
No del todo: aportan sobre todo minerales, y pocos o ningún carbohidrato. Por eso hay que complementarlos con geles, barritas o una bebida energética.
¿Son adecuados para trail y ultra?
Sí, su formato compacto los convierte en aliados para las salidas largas en las que se lleva todo el equipo.
¿Hay contraindicaciones?
En caso de hipertensión, problemas renales o dieta baja en sal, consulte a un médico antes de tomar sodio como suplemento.
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