❌ABANDONO EN ULTRA TRAIL ❌por Guillaume Klein
👇Una causa principal👇
🚨Los problemas digestivos 🚨
Durante una prueba de ultratrail, el sistema digestivo se somete a una gran exigencia debido a los impactos repetidos, que provocan lesiones en los intestinos.
También se produce un fenómeno de isquemia digestiva, con una disminución del riego sanguíneo del sistema intestinal en favor de los órganos musculares.
➡️ Una constatación evidente
Numerosos problemas digestivos durante el esfuerzo en competiciones de ultratrail.
Una problemática derivada del incumplimiento de los principios de la nutrición de «rendimiento y salud»
🔵 2 aspectos que deben tenerse en cuenta 🔵
1️⃣ La base alimentaria del día a día
Es el equilibrio nutricional de cada día lo que permitirá disfrutar de efectos beneficiosos en el rendimiento energético, el confort digestivo y la recuperación y, en consecuencia, optimizar los factores de rendimiento.
👉 ¿Qué comer en las distintas comidas del día?
👉 ¿Cuáles son las necesidades nutricionales?
👉 ¿Cómo optimizar la digestión y los factores de salud?
Es necesario plantear la alimentación con una visión de «rendimiento y salud» a largo plazo, para sentar las bases de la energía y la asimilación.
2️⃣ Las particularidades de la nutrición deportiva
Además de una base alimentaria diaria bien estructurada, una nutrición deportiva específica, de calidad y probada con antelación, permitirá prevenir los problemas digestivos durante el esfuerzo y, al mismo tiempo, optimizar el rendimiento.
👉 ¿Cómo alimentarse antes del esfuerzo?
👉 ¿Qué productos energéticos utilizar durante los entrenamientos y las competiciones?
👉 ¿Cómo gestionar la nutrición después de hacer deporte para favorecer la recuperación?
Un enfoque específico que se inscribe en la continuidad del equilibrio nutricional diario del «rendimiento saludable».
🔴 La nutrición es solo uno de los elementos de la «pirámide del rendimiento» y actuará en sinergia con el conjunto de factores del «rendimiento saludable» (entrenamiento adaptado, calidad del sueño, gestión del estrés y las emociones…) que utilizo con el «método EPIC».
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Este contenido ha sido publicado por nuestro embajador Guillaume Klein (entrenador personal, experto en nutrición deportiva y salud / especialista en ultraresistencia).
- Titulado por Nutriformation, con especialización en micronutrición y nutrición terapéutica
- Formado en nutrición deportiva por la Academia de Nutrición Positiva Evonutri
- Entrenador de ultra trail formado por la Liga de Atletismo de Auvernia-Ródano-Alpes
- Dietista-nutricionista del grupo profesional del FC Metz (desde 2018)
- Dietista-nutricionista del centro de formación del FC Metz (desde 2019)
- Creador del método EPIC®
Apasionado por el deporte y atleta de ultraresistencia en carreras de larga distancia y ultraciclismo, Guillaume ha podido comprobar en sí mismo los beneficios de una alimentación equilibrada y natural, adaptada a sus necesidades reales, así como de un entrenamiento específico adecuado. Guillaume aprecia los productos de calidad que respetan las necesidades nutricionales del deportista y que, desde el punto de vista de la salud, ofrecen una composición lo más natural posible.
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