El trail, más que correr, una aventura...
Tome la carrera a pie, añádele senderos, colinas, un entorno natural excepcional, el olor del sotobosque, panoramas alpinos y volcanes de Reunión, desafíala con algunos desniveles (en realidad, bastantes desniveles…), mézclalo todo y obtendrás lo que millones de corredores han descubierto y adoptado: ¡el Trail!
El Trail es una aventura.
En comparación con el asfalto, el Trail permite a los corredores entrar en comunión con la naturaleza. Olvídate de esos auriculares que te aíslan del mundo; la melodía está ahí, a tu alrededor, te llama. El entorno es ideal... ¡en marcha! Escápate.
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El Trail es, ante todo, una forma de pensar. Un deseo de libertad y de viajar. Pero más allá de este enfoque poético, casi filosófico, de la carrera a pie, el Trail sigue siendo un deporte extremo. Las exigencias técnicas y físicas de esta práctica son mucho mayores que las de la carrera tradicional sobre asfalto.
Un Trail ofrece una gran variedad de superficies: grava, hierba, tierra, arena, barro e incluso nieve. El terreno suele ser accidentado y estar salpicado de obstáculos más o menos fáciles de sortear. Atravesarás raíces, rocas, troncos de árboles y cursos de agua. Pensarás que los Trails tienen todo lo necesario para ser un auténtico recorrido de obstáculos. Te equivocarás. ¡Un Trail es mucho peor! En efecto, lo que realmente caracteriza al Trail, más allá de su recorrido irregular, es el desnivel positivo. ¡1.000 metros, 2.000 metros, 5.000… hasta 10.000 metros para algunos Ultra-Trails!
Por suerte, podrás elegir entre las distancias más habituales la que mejor se adapte a ti. Está el «Trail de naturaleza», de menos de 20 km; el «verdadero» Trail, de 20 a 80 km; y, por supuesto, el Ultra-Trail, de más de 80 km.
Tu primer Trail
Por supuesto, tendrás que prepararte y entrenar mucho. Durante mucho tiempo. Aunque seas un corredor experimentado, recuerda que el Trail es una carrera fraccionada muy exigente para los músculos y necesariamente irregular para tu ritmo cardíaco.
Los desniveles pondrán tu organismo a dura prueba. Pero tendrás que mantener la concentración para no caer en las trampas de estos recorridos accidentados. ¡Cuidado dónde pisas!
Lo que deberás trabajar en los entrenamientos: Sube, baja y vuelve a subir. Acostúmbrate a ello. Aprende también, y sobre todo, a caminar. Así podrás soportar los impactos del cambio de ritmo, regular tu respiración y volver a arrancar con más fuerza.
Para tu primer Trail, fíjate un objetivo ambicioso pero realista, claramente inferior a las distancias que sueles dominar sobre asfalto. No pienses en el tiempo; ponte en la piel de un humilde Finisher atento a su zancada, que ha gestionado bien su respiración y se ha adaptado perfectamente al terreno. No empieces demasiado fuerte: no se afronta una subida de 2 o 3 km al mismo ritmo que una vuelta a la pista o un trote por el barrio. Alguien que afronta una subida con demasiada intensidad es, o bien un principiante que caminará, sin aliento, unos cientos de metros más adelante, o bien un corredor experimentado que aspira a la victoria en la clasificación general. Y tú no quieres (o no puedes) ser ni lo uno ni lo otro.
Procura conocer el recorrido con antelación y visualizarlo para organizar tu esfuerzo entre las partes de «ataque» y las partes de «recuperación». Durante la carrera, en los obstáculos complicados, ayudaos unos a otros. Lo que también hace especial al trail es su espíritu humano y solidario. Francamente comunitario.
En cuanto al equipamiento, se recomiendan algunos elementos específicos. Unas zapatillas de Trail que ofrezcan mejor agarre y mayor protección. Dicho esto, para tu primera carrera, tus zapatillas de asfalto servirán, pero pronto comprenderás que la adherencia es totalmente diferente de la que encontrarás en carretera.
Sobre todo, recuerda avituallarte. No esperes a tener sed para beber; toma unos sorbos de tu bebida favorita cada 20 minutos y come una barrita energética cada 7 km y, eventualmente, un gel energético cada 5 km (preferiblemente al final del recorrido): estos datos dependen, por supuesto, del terreno, ya que en trail los tiempos y las distancias son muy relativos...
Por último, nuestro consejo más importante es que disfrutes. El Trail te llevará a descubrir paisajes desconocidos de tu región, de tu país y de todo el mundo. Pero, sobre todo, te llevará a descubrirte a ti mismo.
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Cuanto más débil es el cuerpo, más manda.
Cuanto más fuerte es, más obedece.
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