Nutrición deportiva » électrolytes

Una estrategia de avituallamiento inadecuada puede perjudicar tu rendimiento, provocar trastornos digestivos o acelerar la fatiga. Descubre los 10 errores más frecuentes al correr y los principios científicos para elaborar una estrategia nutricional eficaz, personalizada y adaptada a tu esfuerzo.

Bebidas isotónicas y resistencia: ¿indispensables u opcionales?Para los deportistas de resistencia, hidratarse bien no se limita a beber agua. Durante esfuerzos prolongados o intensos, es necesario compensar las pérdidas de electrolitos y carbohidratos para evitar la fatiga, los calambres y la disminución del rendimiento. Las bebidas isotónicas aportan un equilibrio óptimo entre hidratación, minerales y energía. En este artículo, descubre las diferencias entre el...

El invierno es una estación propicia para practicar deportes de montaña: esquí, senderismo, trail… Estas actividades requieren un gran gasto energético, y las condiciones específicas de la altitud exigen ajustes nutricionales.