Los músculos utilizan principalmente los azúcares como fuente de energía durante los ejercicios cortos y de alta intensidad. El glucógeno muscular se transforma en ácido láctico, que posteriormente se convierte en lactato y protones (H+). Estos protones provocan una acidificación, especialmente en los músculos. Esta es una de las principales causas del agotamiento durante un ejercicio corto y de alta intensidad (de 30 segundos a 5 minutos). Sin embargo, el organismo dispone de su propio mecanismo de protección en forma de «tampones». Cuanto mayor sea la reserva de estos tampones en el organismo, es decir, la «capacidad tampón», más ácido láctico se puede producir durante el ejercicio sin que se produzca acidificación. En realidad, la acidificación solo se produce cuando el grado de producción de protones supera la capacidad tampón. Los protones formados dejan de estar tamponados y aumenta la acidez de los músculos y la sangre. Esto incluso puede provocar náuseas. La capacidad tampón del organismo puede aumentarse mediante el ejercicio físico y probablemente también mediante el entrenamiento en altitud. Sin embargo, otra estrategia popular para aumentar la capacidad tampón de la sangre y proteger mejor el organismo contra la acidificación consiste en tomar bicarbonato de sodio adicional para el «esfuerzo anaeróbico».
El bicarbonato de sodio es una sal alcalina (es decir, un antiácido) que aumenta la concentración de bicarbonato (HCO3-) en el organismo cuando se consume en dosis elevadas. De este modo, la sangre se vuelve más alcalina y menos ácida. Esto también estimula el transporte del lactato fuera de las células musculares. Numerosos estudios científicos demuestran que el consumo oral de bicarbonato de sodio en dosis elevadas puede mejorar el rendimiento durante ejercicios cortos e intensos de entre 30 segundos y 5 minutos de duración. Por ejemplo, esto se aplica especialmente a la natación de competición, los esprints y las pruebas de mediofondo de atletismo, el ciclismo de velocidad en pista, así como el remo o el kayak. También es aplicable a esfuerzos cortos y de alta intensidad en deportes de resistencia. Además, se ha demostrado que el consumo oral de bicarbonato de sodio después de un esfuerzo corto e intenso acelera la recuperación del equilibrio ácido-base del organismo. Esto puede, a su vez, mejorar el rendimiento durante el siguiente esfuerzo de alta intensidad. Por ejemplo, esto se aplica a los combates sucesivos durante una jornada de competición de judo, los asaltos consecutivos de boxeo o las distintas pruebas del ómnium en pista.
El protocolo de uso clásico consiste en tomar de 0,3 a 0,4 gramos de bicarbonato de sodio por kg de peso corporal durante las últimas 1 o 2 horas antes de un esfuerzo corto y de alta intensidad. Esto corresponde a una dosis de entre 18 y 32 gramos para personas que pesan de 60 a 80 kg. Sin embargo, este procedimiento suele ir acompañado de trastornos gastrointestinales graves, especialmente diarrea, debido al consumo excesivo de sal (sodio). No obstante, investigaciones recientes muestran que estos trastornos gastrointestinales pueden reducirse distribuyendo el consumo de bicarbonato de sodio durante un periodo más largo antes del ejercicio.
Consejos de uso:
Procurar un consumo total de 0,3 a 0,4 gramos de BICARBONATO DE SODIO 6d por kilogramo de peso corporal. Esto corresponde a entre 16 (0,3 g/kg, persona de 60 kg) y 28 (0,4 g/kg, persona de 80 kg) cápsulas, tomadas de 2 a 8 horas antes del inicio del esfuerzo. Puede utilizar el protocolo de carga clásico si no tiene problemas gastrointestinales o estos son leves.
Tome todas las cápsulas durante los 90 a 120 minutos previos al inicio de la competición. Si es sensible a los trastornos gastrointestinales, tome las cápsulas progresivamente durante un periodo de 6 a 8 horas. Tome la mayoría de las cápsulas con una o varias comidas (5-10 cápsulas) y dosis más pequeñas (2-3 cápsulas) entre las comidas, posiblemente con un pequeño tentempié.
La concentración muy elevada de sodio en el 6d SODIUM BICARBONATE aumenta considerablemente el riesgo de trastornos gastrointestinales. Para reducir este riesgo, se recomienda encarecidamente tomar las cápsulas con suficiente agua. Tenga en cuenta que el consumo de sodio y agua en dosis elevadas puede aumentar su peso corporal, lo que, a su vez, puede tener un efecto negativo en el rendimiento.
Ingredientes por cápsula:
1125 mg de bicarbonato de sodio; (ingrediente de la cápsula: hidroxipropilmetilcelulosa).
