Nutrition sportive » stratégie d'entraînement

Le gut training, ou entraînement digestif, est devenu une stratégie incontournable pour les athlètes d’endurance. Il permet de préparer le système digestif à mieux tolérer les apports nutritionnels pendant l’effort, réduisant ainsi les risques d’inconfort. Dans cet article, découvrez comment intégrer le gut training à votre routine sportive, les aliments à privilégier et les astuces pour optimiser votre digestion lors des courses de longue...

  Dans le sport, l’énergie est essentielle à la performance. Savoir comment optimiser votre rendement énergétique peut faire la différence entre une victoire et une défaite.  Pour réaliser un effort physique, le corps utilise ses réserves énergétiques afin de transmettre le carburant nécessaire à l’organisme. Il est possible d’optimiser l’utilisation de ses réserves, afin d’être plus performant à l’effort en améliorant ses capacités d’endurance.

Un préparateur physique (qui se reconnaîtra) me disait il y a quelque temps : "Je les entraîne 3 à 5 fois par semaine et ils mangent 20 à 30 fois,... nous devons leur expliquer qu'il y a autant à gagner dans l'assiette que dans l’entraînement...." La nutrition est l'un des sujets les plus discutés entre coureurs de marathon. Que manger avant ? Comment se ravitailler...