❌ ABANDON EN ULTRA-TRAIL ❌ par Guillaume Klein
👇Une cause principale👇
🚨Les problèmes digestifs 🚨
Pendant une épreuve d’ultra-trail, le système digestif est mis à rude épreuve par les chocs répétés, qui provoquent des lésions au niveau des intestins.
Il existe également un phénomène d’ischémie digestive, avec une diminution de l’irrigation sanguine du système intestinal au profit des muscles.
➡️ Un constat flagrant
De nombreux problèmes digestifs surviennent à l’effort lors des compétitions d’ultra-trail.
Une problématique résultant du non-respect des principes de la nutrition « performance santé »
🔵 2 axes à prendre en considération 🔵
1️⃣ Le socle alimentaire du quotidien
C’est l’équilibre nutritionnel quotidien qui permet de bénéficier d’effets bénéfiques sur le rendement énergétique, le confort digestif, la récupération et, par conséquent, d’optimiser les facteurs de performance.
👉 Que manger au cours des différents repas de la journée ?
👉 Quels sont les besoins nutritionnels ?
👉 Comment optimiser la digestion et les facteurs de santé ?
Il est nécessaire de structurer son alimentation selon une vision à long terme de la « performance santé », afin de poser les bases de l’énergie et de l’assimilation.
2️⃣ Les spécificités de la nutrition sportive
En complément d’une base alimentaire quotidienne structurée, une nutrition sportive spécifique, de qualité et testée en amont de l’épreuve, permet de prévenir les problèmes digestifs à l’effort tout en optimisant les performances.
👉 Comment s’alimenter avant l’effort ?
👉 Quels produits énergétiques utiliser lors des entraînements et des compétitions ?
👉 Comment gérer la nutrition après le sport pour favoriser la récupération ?
Une démarche spécifique qui s’inscrit dans la continuité de l’équilibre nutritionnel quotidien « performance santé ».
🔴 La nutrition n’est qu’un des éléments de la « pyramide de la performance » et agit en synergie avec l’ensemble des facteurs de « performance santé » (entraînement adapté, qualité du sommeil, gestion du stress et des émotions…) que j’utilise avec la « méthode EPIC ».
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Ce contenu a été publié par notre ambassadeur Guillaume Klein (coach personnel, expert en nutrition sportive et santé / spécialiste de l’ultra-endurance).
- Diplômé de Nutriformation, spécialisé en micronutrition et nutrithérapie
- Formé en nutrition sportive par l’Académie de nutrition positive Evonutri
- Coach en ultra-trail formé par la Ligue d’athlétisme Auvergne-Rhône-Alpes
- Diététicien-nutritionniste du groupe professionnel du FC Metz (depuis 2018)
- Diététicien-nutritionniste du centre de formation du FC Metz (depuis 2019)
- Créateur de la méthode EPIC®
Passionné de sport et athlète d’ultra-endurance en course à pied et en ultra-cyclisme, Guillaume a pu tester sur lui-même les bienfaits d’un équilibre alimentaire naturel, adapté à ses besoins réels, ainsi que d’un entraînement spécifique personnalisé. Guillaume apprécie les produits de qualité qui respectent les besoins nutritionnels du sportif, mais également, du point de vue de la santé, une composition aussi naturelle que possible.
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