Nutrition sportive » effort

Un ravitaillement mal adapté peut compromettre votre performance, provoquer des troubles digestifs ou accélérer la fatigue. Découvrez les 10 erreurs les plus fréquentes en course et les principes scientifiques pour construire une stratégie nutritionnelle efficace, personnalisée et adaptée à votre effort.

Boisson isotonique, hypotonique ou eau : quelle stratégie choisir en endurance ? Comprenez le rôle de l’osmolalité, des glucides, du sodium et de l’hydratation pour adapter votre boisson à la durée de l’effort, aux conditions, à votre sudation et à votre tolérance digestive.

Découvrez pourquoi le sodium est essentiel pour les sportifs d'endurance et comment optimiser son apport pour des performances maximales en trail, triathlon ou ultra-distance.