Nutrizione sportiva » endurance

Un’alimentazione inadeguata durante la gara può compromettere le tue prestazioni, causare disturbi digestivi o accelerare la fatica. Scopri i 10 errori più frequenti nella corsa e i principi scientifici per costruire una strategia nutrizionale efficace, personalizzata e adatta al tuo sforzo.

La nutrizione per l’ultra-trail è un fattore determinante per il successo in una gara di lunga distanza. Durante un evento di ultra-resistenza come l’UTMB, che si svolge ogni anno alla fine di agosto intorno al Monte Bianco, gli atleti devono non solo affrontare dislivelli imponenti e condizioni meteorologiche variabili, ma anche mantenere un apporto energetico regolare durante talvolta più di 30 ore di sforzo....

Bevande isotoniche e resistenza: indispensabili o facoltative?Per gli sportivi di endurance, idratarsi correttamente non significa limitarsi a bere acqua. Durante gli sforzi prolungati o intensi, è necessario reintegrare le perdite di elettroliti e carboidrati per evitare affaticamento, crampi e cali di rendimento. Le bevande isotoniche offrono un equilibrio ottimale tra idratazione, minerali ed energia. In questo articolo scopri le differenze tra acqua, elettroliti, bevande...