Bicarbonato di sodio (120 capsule)

I muscoli utilizzano principalmente gli zuccheri come fonte di energia durante gli esercizi brevi e ad alta intensità. Il glicogeno muscolare viene trasformato in acido lattico, che viene poi convertito in lattato e protoni (H+). Questi protoni provocano un’acidificazione, in particolare nei muscoli. Questa è una delle principali cause dell’esaurimento durante un esercizio breve e ad alta intensità (da 30 secondi a 5 minuti). Tuttavia, l’organismo dispone di un proprio meccanismo di protezione sotto forma di “tamponi”. Quanto maggiore è la riserva di questi tamponi nell’organismo, ossia la “capacità tampone”, tanto più acido lattico può essere prodotto durante l’esercizio senza provocare acidificazione. In realtà, l’acidificazione si verifica solo quando il livello di produzione dei protoni supera la capacità tampone. I protoni formati non vengono più tamponati e l’acidità dei muscoli e del sangue aumenta. Questo può persino provocare nausea. Il potere tampone dell’organismo può essere aumentato attraverso l’esercizio fisico e probabilmente anche mediante l’allenamento in quota. Tuttavia, un’altra strategia popolare per aumentare il potere tampone del sangue e proteggere meglio l’organismo dall’acidificazione consiste nell’assumere bicarbonato di sodio aggiuntivo per lo “sforzo anaerobico”.

Il bicarbonato di sodio è un sale alcalino (ossia un antiacido) che aumenta la concentrazione di bicarbonato (HCO3-) nell’organismo quando viene assunto in dosi elevate. Il sangue diventa così più alcalino e meno acido. Questo stimola anche il trasporto del lattato fuori dalle cellule muscolari. Numerosi studi scientifici dimostrano che l’assunzione orale di bicarbonato di sodio ad alte dosi può migliorare le prestazioni durante esercizi brevi e intensi della durata da 30 secondi a 5 minuti. Ad esempio, ciò si applica in particolare al nuoto agonistico, agli sprint e alle gare di mezzofondo nell’atletica leggera, al ciclismo su pista di velocità, nonché al canottaggio o al kayak. Lo stesso vale per gli sforzi brevi e ad alta intensità negli sport di endurance. Inoltre, è stato dimostrato che l’assunzione orale di bicarbonato di sodio dopo uno sforzo breve e intenso accelera il ripristino dell’equilibrio acido dell’organismo. Questo può a sua volta migliorare le prestazioni durante il successivo sforzo ad alta intensità. Ciò si applica, ad esempio, ai combattimenti consecutivi durante una giornata di gara di judo, ai round consecutivi nella boxe o alle diverse gare dell’omnium su pista.

Il protocollo d’uso classico prevede l’assunzione di 0,3-0,4 grammi di bicarbonato di sodio per kg di peso corporeo nelle ultime 1-2 ore prima di uno sforzo breve e ad alta intensità. Ciò corrisponde a una dose compresa tra 18 e 32 grammi per persone di peso compreso tra 60 e 80 kg. Tuttavia, questa procedura è spesso associata a gravi disturbi gastrointestinali, tra cui diarrea, dovuti all’eccessivo apporto di sale (sodio). Ricerche recenti dimostrano tuttavia che questi disturbi gastrointestinali possono essere ridotti distribuendo l’assunzione di bicarbonato di sodio su un periodo più lungo prima dell’esercizio.

Consigli per l’uso: 

Puntare a un’assunzione totale di 0,3-0,4 grammi di BICARBONATO DI SODIO 6d per chilogrammo di peso corporeo. Ciò corrisponde a 16 (0,3 g/kg, persona di 60 kg) fino a 28 (0,4 g/kg, persona di 80 kg) capsule da assumere da 2 a 8 ore prima dell’inizio dello sforzo. È possibile utilizzare il protocollo di carico classico se non si hanno problemi gastrointestinali o se questi sono lievi.

Assumere tutte le capsule nei 90-120 minuti precedenti l’inizio della competizione. Se si è sensibili ai disturbi gastrointestinali, assumere le capsule gradualmente nell’arco di 6-8 ore. Assumere la maggior parte delle capsule durante uno o più pasti (5-10 capsule) e dosi più piccole (2-3 capsule) tra i pasti, eventualmente con uno spuntino leggero.

La concentrazione molto elevata di sodio nel 6d SODIUM BICARBONATE aumenta considerevolmente il rischio di disturbi gastrointestinali. Per ridurre questo rischio, si raccomanda vivamente di assumere le capsule con una quantità sufficiente d’acqua. Tenere presente che l’assunzione di sodio e acqua ad alte dosi può aumentare il peso corporeo, il che a sua volta può avere un effetto negativo sulle prestazioni.

Ingredienti per capsula: 

1125 mg di bicarbonato di sodio; (ingrediente della capsula: idrossipropilmetilcellulosa).