Bevande per il recupero

Per assumere carboidrati e proteine appena terminato l’allenamento, quando manca l’appetito e il pasto è ancora lontano. Una dose di HIGH5 Recovery Drink apporta, ad esempio, 20 g di proteine, carboidrati ed elettroliti in 400 ml di acqua o latte. È particolarmente utile quando la prossima sessione è imminente, durante un ritiro o tra due gare.

Dipende dal prodotto e dal tuo obiettivo: alcune bevande hanno un rapporto quasi di 1 a 1, altre puntano soprattutto sui carboidrati. La bevanda per il recupero HIGH5 apporta, per esempio, 20 g di proteine e 20 g di carboidrati per dose. Se la prossima sessione è vicina, scegli una bevanda più ricca di carboidrati; controlla i valori di ogni scheda prodotto.

Nell’ora successiva allo sforzo. Conta come parte dell’apporto giornaliero, non in aggiunta a tutto il resto.

La polvere si prepara in uno shaker con acqua o latte. È economica. La bevanda pronta da bere è pratica quando si è in viaggio.

È sufficiente l’acqua. Il latte aggiunge proteine e calorie. Una bevanda vegetale è adatta alle persone intolleranti al lattosio.

Alcuni prodotti sono vegani. La scheda prodotto specifica l’origine delle proteine.

No: dopo una corsa o un allenamento breve, è sufficiente un pasto normale. La bevanda di recupero serve soprattutto dopo un allenamento lungo o intenso, quando ci si allena due volte al giorno, durante un ritiro o tra una tappa e l’altra. In questi casi, permette di assumere rapidamente carboidrati e proteine, senza aspettare di avere fame.