Piano nutrizionale per la spesa » préparation course

L’alimentazione è la chiave per portare a termine con successo la maratona o la mezza maratona. Scopri i nostri consigli per preparare le tue riserve, evitare il muro del 30° km e ottimizzare i rifornimenti grazie a strategie adatte al tuo obiettivo (2 ore, 3 ore o 4 ore).

Preparare il proprio rifornimento è la chiave per affrontare con successo un trail autunnale. Tra freddo, terreni fangosi e sforzi prolungati, ogni dettaglio conta. Scopri come utilizzare il calcolatore Nutribay per anticipare il tuo fabbisogno e scegliere prodotti adatti: barrette facili da masticare, gel digeribili e bevande isotoniche efficaci anche con il freddo. Ideale per grandi appuntamenti come i Templiers, la SaintéLyon o l’Hivernal.

In una gara di endurance come l’Alpsman, l’allenamento non basta. L’alimentazione diventa la vostra quarta disciplina. Tra apporto di carboidrati, idratazione, elettroliti e tolleranza digestiva, ogni dettaglio conta. Questo articolo vi propone un piano concreto e collaudato per dare il meglio senza cedimenti.