Nutrizione sportiva » stratégie d'entraînement

Il gut training, o allenamento digestivo, è diventato una strategia imprescindibile per gli atleti di endurance. Consente di preparare l’apparato digerente a tollerare meglio l’apporto nutrizionale durante lo sforzo, riducendo così il rischio di disturbi. In questo articolo scopri come integrare il gut training nella tua routine sportiva, quali alimenti privilegiare e quali accorgimenti adottare per ottimizzare la digestione durante le gare sulle lunghe...

  Nello sport, l’energia è essenziale per la prestazione. Sapere come ottimizzare il proprio rendimento energetico può fare la differenza tra una vittoria e una sconfitta.  Per compiere uno sforzo fisico, il corpo utilizza le proprie riserve energetiche per fornire all’organismo il carburante necessario. È possibile ottimizzare l’utilizzo delle proprie riserve per ottenere prestazioni migliori durante lo sforzo, migliorando la propria capacità di resistenza.

Un preparatore atletico (che si riconoscerà) mi diceva qualche tempo fa: "Li alleno da 3 a 5 volte alla settimana e mangiano da 20 a 30 volte... dobbiamo spiegare loro che si può ottenere altrettanto dal piatto quanto dall’allenamento…." La nutrizione è uno degli argomenti più discussi tra i maratoneti. Cosa mangiare prima? Come alimentarsi durante? Come recuperare dopo? Queste domande sono frequenti e...