Nutrizione sportiva » marathon

Un preparatore atletico (che si riconoscerà) mi diceva qualche tempo fa: "Li alleno da 3 a 5 volte alla settimana e mangiano da 20 a 30 volte... dobbiamo spiegare loro che si può ottenere altrettanto dal piatto quanto dall’allenamento…." La nutrizione è uno degli argomenti più discussi tra i maratoneti. Cosa mangiare prima? Come alimentarsi durante? Come recuperare dopo? Queste domande sono frequenti e...

Quali sono i fabbisogni di carboidrati, proteine e grassi per uno sportivo? Lo sportivo ha bisogno di tutti i macronutrienti per essere in forma, in buona salute e ottenere buone prestazioni. Vi spieghiamo tutto in questo articolo.