Nutrizione sportiva » Plan nutrition

Gli sforzi di lunga durata, come gli ultratrail o le maratone, richiedono una strategia nutrizionale adeguata per mantenere l’energia ed evitare cali di rendimento. Guillaume Klein, esperto di nutrizione sportiva, condivide i suoi migliori consigli per gestire l’apporto di carboidrati, idratare efficacemente il corpo e pianificare l’alimentazione prima, durante e dopo lo sforzo. Scoprite come ottimizzare le vostre prestazioni grazie a un’alimentazione ben studiata....

Le composte energetiche sono un prezioso alleato per gli sportivi, poiché offrono una fonte di energia rapida e pratica. Ma come integrarle efficacemente nella vostra routine? Vi spieghiamo i modi migliori per consumare le composte BAOUW prima, durante e dopo l’attività fisica. Che siate corridori, ciclisti o appassionati di altri sport di endurance, scoprite come questi spuntini sani possano sostenere le vostre prestazioni, migliorare...

Un preparatore atletico (che si riconoscerà) mi diceva qualche tempo fa: "Li alleno da 3 a 5 volte alla settimana e mangiano da 20 a 30 volte... dobbiamo spiegare loro che si può ottenere altrettanto dal piatto quanto dall’allenamento…." La nutrizione è uno degli argomenti più discussi tra i maratoneti. Cosa mangiare prima? Come alimentarsi durante? Come recuperare dopo? Queste domande sono frequenti e...