Gel 100 CAF 100 Box - Hoeveelheid naar keuze

De energie uit een natuurlijke hydrogel.

Elke portie bevat 100 mg cafeïne en levert 25 gram koolhydraten.

Samengesteld uit zeven ingrediënten – zonder kleurstoffen, conserveringsmiddelen of toegevoegde aroma’s.

De GEL 100 CAF 100 bevat 100 mg cafeïne – het equivalent van 1,5 espresso – of een kop gezette koffie. Dat is veel in vergelijking met veel traditionele gels. Hij levert 25 gram koolhydraten in een unieke mix van fructose en glucose (verhouding 0,8:1). Hij biedt een hoge gewichts-/energieratio en bevat geen toegevoegde aroma’s, conserveringsmiddelen of kleurstoffen. Zoals al onze producten is hij veganistisch.

Gebruik de GEL 100 CAF 100 alleen tijdens korte inspanningen of combineer hem met andere Maurten-producten om ervoor te zorgen dat je gedurende je hele sessie voldoende koolhydraten binnenkrijgt.

WAAROM CAFEÏNE?
Het is aangetoond dat cafeïne de alertheid bevordert en de ervaren inspanning en pijn vermindert. Dit zijn eigenschappen die gunstig kunnen zijn voor sportprestaties. De GEL 100 CAF 100 kan worden gebruikt om het cafeïnegehalte te verhogen – alleen, in combinatie met andere cafeïnebronnen, zoals gewone koffie – of om tijdens lichamelijke inspanning voldoende cafeïne binnen te krijgen.

HOEVEELHEID KOOLHYDRATEN
Het is algemeen bekend dat ons lichaam ongeveer 60 gram ingenomen koolhydraten per uur kan gebruiken, in de vorm van glucose of maltodextrine (een glucosepolymeer). Door een combinatie van fructose en glucose/maltodextrine van 0,5:1 te gebruiken, kan tot 90 gram per uur worden opgenomen. Recentere studies hebben aangetoond dat een hoger fructosegehalte dan 0,5:1 een nog grotere opname mogelijk maakt. De GEL 100 CAF 100 is gebaseerd op een fructose-/glucoseverhouding van 0,8:1. Eén portie bevat 25 gram koolhydraten.

Gebruiksadvies

Het ontwikkelen van een voedingsstrategie voor wedstrijden of belangrijke trainingen is complex. Iedereen is verschillend en de snelheid waarmee cafeïne wordt opgenomen en gemetaboliseerd, verschilt per persoon.

De maximale cafeïneconcentratie wordt doorgaans binnen 60 minuten bereikt, maar het duurt normaal gesproken 3 tot 5 uur voordat deze tot de helft is afgenomen. Het is belangrijk om rekening te houden met twee andere belangrijke factoren: 1) je lichaamsgewicht en 2) je cafeïne-inname. De wetenschap wijst op een inname van 3 mg cafeïne per kilogram lichaamsgewicht om prestaties te verbeteren. Maar ook dit is zeer individueel.

Maurten heeft algemene richtlijnen opgesteld voor het gebruik van de GEL 100 CAF 100, gebaseerd op eigen resultaten en de wetenschappelijke literatuur:

DUUR <1 UUR

• Voor deze strategie is 1 portie GEL 100 CAF 100 nodig.
• VOORAF: Een gunstig cafeïneniveau kan worden bereikt door ongeveer 200 mg vóór de activiteit in te nemen. Dit kan bijvoorbeeld door in de uren voorafgaand aan het evenement een kop koffie te drinken en tijdens de warming-up een GEL 100 CAF 100 te nemen.
• TIJDENS: Er is geen inname nodig.

DUUR <2 UUR

• Voor deze strategie zijn 2 tot 3 porties GEL 100 CAF 100 nodig (afhankelijk van het lichaamsgewicht).
• VOORAF: Probeer vóór de activiteit 200 mg cafeïne in te nemen. Dit komt eenvoudigweg neer op het innemen van twee GEL 100 CAF 100-gels. Voor een evenement van ongeveer twee uur is een GEL 100 CAF 100 tijdens de warming-up een praktische manier om het cafeïneniveau te verhogen – en tegelijkertijd de koolhydraatvoorraad aan te vullen. Vergeet niet dat een GEL 100 CAF 100 25 gram koolhydraten bevat.
• TIJDENS: Neem na ongeveer dertig minuten activiteit nog een GEL 100 CAF 100 om ervoor te zorgen dat je cafeïneniveau op peil blijft. Vergeet niet de koolhydraten aan te vullen. Probeer 30 tot 60 gram koolhydraten per uur in te nemen.

DUUR 2-6 UUR

• Voor deze strategie zijn 2 tot 4 porties GEL 100 CAF 100 nodig (afhankelijk van de duur en het lichaamsgewicht).
• VOORAF: Neem in de uren voorafgaand aan het evenement 200 mg cafeïne in.
• TIJDENS: Neem na ongeveer dertig minuten activiteit nog een GEL 100 CAF 100 om ervoor te zorgen dat je cafeïneniveau op peil blijft. Probeer elke twee uur een GEL 100 CAF 100 te nemen om het cafeïneniveau op peil te houden. Vergeet niet de koolhydraten aan te vullen – bijvoorbeeld met GEL 100, Drink Mix 160 of Drink Mix 320. Dit is ambitieus, maar streef naar een inname van ongeveer 60 tot 90 gram koolhydraten per uur.

BELANGRIJK
Deze richtlijnen zijn vereenvoudigd en mogen alleen als algemene leidraad worden gebruikt. Cafeïne is niet voor iedereen geschikt. Raadpleeg bij twijfel of tijdens een zwangerschap een arts. Houd er altijd rekening mee dat het geen zin heeft om je cafeïne-inname op te voeren. Je kunt training nooit compenseren en overconsumptie zal je niet helpen.

Ingrediënten

Water, glucose, fructose, calciumcarbonaat, cafeïne, gluconzuur, natriumalginaat

Voedingsinformatie: