Hersteldranken
In dezelfde categorie
Hersteldrank: wanneer en hoe neem je die?
Waarom een hersteldrank nemen?
Om direct na de inspanning koolhydraten en eiwitten binnen te krijgen, wanneer je weinig eetlust hebt en de volgende maaltijd nog ver weg is. Eén portie HIGH5 Recovery Drink levert bijvoorbeeld 20 g eiwitten, koolhydraten en elektrolyten in 400 ml water of melk. Het is vooral nuttig wanneer de volgende training snel begint, tijdens een trainingskamp of tussen twee wedstrijden.
Welke verhouding tussen koolhydraten en eiwitten?
Het hangt af van het product en je doel: sommige dranken komen dicht bij een verhouding van 1 op 1, andere richten zich vooral op koolhydraten. De HIGH5 Recovery Drink bevat bijvoorbeeld 20 g eiwitten en 20 g koolhydraten per portie. Als je volgende training al snel is, kies dan voor een drank met meer koolhydraten; controleer de cijfers op elke productpagina.
Wanneer drink je het?
Binnen een uur na de inspanning. Het telt mee voor een deel van uw dagelijkse inname, niet als extra boven op alles.
Poeder of kant-en-klare drank?
Het poeder maak je aan in een shaker met water of melk. Het is voordelig. De kant-en-klare drank is handig voor onderweg.
Welke melk, welk water om het klaar te maken?
Water is voldoende. Melk voegt eiwitten en calorieën toe. Plantaardige melk is geschikt voor mensen met lactose-intolerantie.
Is ze geschikt voor vegetarische of veganistische sporters?
Sommige producten zijn veganistisch. Op de productpagina staat de oorsprong van de eiwitten vermeld.
Is een hersteldrankje nodig na elke training?
Nee: na een rondje hardlopen of een korte training volstaat een gewone maaltijd. Een hersteldrank is vooral nuttig na een lange of intensieve training, als je twee keer per dag traint, op trainingskamp bent of tussen twee etappes. In die gevallen levert de drank snel koolhydraten en eiwitten, zonder dat je hoeft te wachten tot je honger krijgt.
Recent geraadpleegd