Sportvoeding » marathon

Een sportfysicus (die zichzelf hierin zal herkennen) zei een tijdje geleden tegen me: "Ik train ze 3 tot 5 keer per week en ze eten 20 tot 30 keer,... we moeten hun uitleggen dat er op het bord net zoveel winst te behalen valt als tijdens de training...." Voeding is een van de meest besproken onderwerpen onder marathonlopers. Wat eet je vooraf? Hoe neem...

Wat zijn de behoeften aan koolhydraten, eiwitten en vetten voor een sporter? Een sporter heeft alle macronutriënten nodig om fit en gezond te blijven en optimaal te presteren. In dit artikel leggen we alles uit.