Bereid je marathon voor met GoldNutrition

by Bernard Eymael on Sep 28, 2022

Een marathon lopen is een sportieve uitdaging die een optimale voorbereiding vereist. Voor sommige mensen is het zelfs het doel van hun leven. Om een dergelijke sportieve uitdaging tot een goed einde te brengen, moet u zich uiteraard zo goed mogelijk voorbereiden.

De voorbereidingsweken vóór een marathon zijn ook bedoeld om een voedingsplan te vinden dat is afgestemd op uw behoeften. En daarbij kunnen wij u helpen!

"Stapel koolhydraten in de dagen vóór uw wedstrijd en consumeer koolhydraten tijdens de marathon"

Tijdens een marathon kan meer dan twee derde van uw energie uit koolhydraten komen. Helaas kan uw lichaam slechts een beperkte hoeveelheid koolhydraten opslaan! Hoe verder u in de wedstrijd komt, hoe meer u deze reserves uitput! De afname van deze koolhydraatreserve leidt tot een daling van uw energieniveau, wat onvermijdelijk resulteert in een lager looptempo. Als de koolhydraatreserves uitgeput zijn, zullen uw spieren vetten moeten aanspreken, wat het moeilijk maakt om de wedstrijd voort te zetten, ongeacht het tempo, omdat hetHet lichaam heeft moeite om vetten om te zetten in energie. Om op de wedstrijddag zeker te zijn van een optimaal koolhydraatgehalte, moet u in de dagen vóór uw wedstrijd koolhydraten stapelen en tijdens de marathon koolhydraten blijven consumeren.

Vóór een wedstrijd is het daarom belangrijk dat u een supplement inneemt dat u helpt het energieniveau te verhogen en vermoeidheid uit te stellen. De Pre-Workout Endurance van GoldNutrition bevat Palatinose™ (isomaltulose), een koolhydraat met een lage glycemische index dat langdurig energie levert zonder bloedsuikerpieken te veroorzaken. Het bevat ook BCAA, die spierafbraak tegengaan en het herstel bevorderen.

"Hydratatie is van cruciaal belang tijdens het hardlopen"

Tijdens de wedstrijd raden wij aan een isotone drank te nemen om goed gehydrateerd te blijven. De Gold Drink Premium is de ideale oplossing voor zo'n wedstrijd! Dankzij de BCAA en Peptopro® (gehydrolyseerd eiwit) zorgt deze combinatie voor een efficiënter herstel van het lichaam tijdens de training of wedstrijd. Deze formule bevat twee ingrediënten die geen spijsverteringsproblemen of het "gewicht" veroorzaken dat eiwitten doorgaans met zich meebrengen, maar die vergelijkbare effecten hebben op het spierweefsel. De BCAA hebben een specifieke werking op de spieren, en Peptopro® is een gepatenteerd ingrediënt dat bestaat uit een caseïnehydrolysaat met een zeer snelle opname en een hoge biologische waarde.

Om krampen te voorkomen, raden wij u ook aan om goed van mineralen voorzien te blijven. Dit kan trouwens al beginnen in de 2 à 3 dagen vóór de marathon. Daarvoor zijn de Sticks Electrolytes - Wild Berries de eenvoudigste oplossing.

Aan het einde van de wedstrijd kan het gebeuren dat uw tempo daalt. Als u op dat moment tijdens de wedstrijd behoefte heeft aan energie, zorgt het gebruik van een Extreme Fluid Gel ervoor dat uw bloedsuikerspiegel stabiel blijft dankzij de koolhydraten met een hoge glycemische index, en helpt het vermoeidheid uit te stellen en de prestaties langer op peil te houden.

"Fast Recovery GoldNutrition® is het beste op het gebied van hersteldranken en bevat de meest specifieke voedingsstoffen om de spierenergiereserves aan te vullen, de synthese van spiermassa te bevorderen en het herstel te maximaliseren."

Bij aankomst van uw marathon raden wij u aan om meteen Fast Recovery te nemen. Deze drank, ontwikkeld door GoldNutrition, zorgt voor snel herstel na een inspanning met hoge intensiteit, zoals een marathon vereist.