Napoje regeneracyjne
W tej samej kategorii
Napój regeneracyjny: kiedy i jak go pić
Dlaczego warto sięgnąć po napój regeneracyjny?
Aby dostarczyć węglowodany i białko zaraz po wysiłku, gdy brakuje apetytu, a do posiłku jeszcze daleko. Jedna porcja HIGH5 Recovery Drink dostarcza na przykład 20 g białka, węglowodany i elektrolity w 400 ml wody lub mleka. Przydaje się szczególnie wtedy, gdy kolejny trening jest już niedługo, podczas obozu treningowego lub między dwoma startami.
Jaki stosunek węglowodanów do białka?
To zależy od produktu i Twojego celu: niektóre napoje mają zbliżoną ilość białka i węglowodanów, inne dostarczają głównie węglowodanów. HIGH5 Recovery Drink zawiera na przykład 20 g białka i 20 g węglowodanów w porcji. Jeśli kolejny trening jest już niedługo, wybierz napój bogatszy w węglowodany; sprawdź wartości na karcie każdego produktu.
Kiedy ją pić?
W ciągu godziny po wysiłku. Wlicza się do części dziennego spożycia, a nie jest dodatkiem do całości.
Proszek czy gotowy napój?
Proszek przygotowuje się w shakerze z wodą lub mlekiem. Jest ekonomiczny. Gotowy do spożycia napój jest praktyczny w podróży.
Jakie mleko i jaką wodę wybrać do jej przygotowania?
Wystarczy woda. Mleko dostarcza białka i kalorii. Mleko roślinne jest odpowiednie dla osób z nietolerancją laktozy.
Czy nadaje się dla sportowców będących wegetarianami lub weganami?
Niektóre produkty są wegańskie. Informacje o pochodzeniu białek podano na karcie produktu.
Czy po każdym treningu trzeba pić napój regeneracyjny?
Nie: po biegu lub krótkim treningu wystarczy zwykły posiłek. Napój regeneracyjny przydaje się przede wszystkim po długim lub intensywnym treningu, gdy trenujesz dwa razy dziennie, jesteś na obozie treningowym lub między etapami. W takich przypadkach pozwala szybko dostarczyć węglowodany i białko, nie czekając, aż zgłodniejesz.
Ostatnio oglądane