Trening i strategie » santé

Udany sezon biegów trailowych wymaga starannego planowania. Wybór celów, naprzemienne fazy treningu i regeneracji oraz dostosowanie odżywiania to kluczowe elementy, które pozwalają robić postępy i unikać kontuzji. Poznaj nasze praktyczne porady dotyczące planowania sezonu: jak rozłożyć starty w zawodach, zoptymalizować okresy zwiększonego obciążenia i zachować równowagę między wynikami a przyjemnością. Dobrze przemyślane przygotowania są kluczem do osiągania kolejnych szczytów przy jednoczesnym dbaniu o zdrowie...

Rezygnacja podczas ultramaratonu górskiego to sytuacja, której obawia się wielu biegaczy. Guillaume Klein analizuje najczęstsze przyczyny rezygnacji i proponuje konkretne strategie, które pomogą lepiej zarządzać wysiłkiem oraz zwiększyć szanse na pomyślne ukończenie biegu.

Ćwiczenia w upalne dni zwiększają ryzyko wyczerpania cieplnego, udaru cieplnego i odwodnienia. Objawy wyczerpania cieplnego obejmują...