Trening i strategie » énergie

Zima to idealny czas, aby włączyć sporty uzupełniające do treningu sportowców wytrzymałościowych. Narciarstwo biegowe i skitouring pozwalają utrzymać doskonałą kondycję tlenową, wzmocnić całe ciało i ograniczyć obciążenia stawów. Dowiedz się, dlaczego i jak narciarstwo może stać się prawdziwym sprzymierzeńcem biegaczy, zawodników biegów terenowych, triathlonistów i kolarzy podczas zimowych przygotowań.

Żele energetyczne stały się nieodłącznym elementem świata sportów wytrzymałościowych, niezależnie od tego, czy chodzi o maraton, biegi terenowe, kolarstwo czy triathlon. Obiecują szybkie i skuteczne źródło energii, ale czy są niezbędne podczas treningu? Czy ich regularne spożywanie przynosi korzyści, czy może wiązać się z pewnymi ograniczeniami? W tym artykule omówimy zalety i wady stosowania żeli energetycznych podczas treningu, opierając się na badaniach naukowych i...

Kwas mlekowy jest często błędnie rozumiany, zwłaszcza przez sportowców, którzy kojarzą go z bólem i nadmiernym zmęczeniem mięśni. Obalmy najczęściej powtarzane mity i wyjaśnijmy rzeczywistą rolę kwasu mlekowego podczas wysiłku fizycznego. Wyjaśniamy proces jego powstawania, wpływ na wydolność oraz fakty naukowe, które pozwolą Ci podejść do treningów i zawodów z nową wiedzą.