Żywienie sportowe » effort

Nieodpowiednie odżywianie podczas wysiłku może pogorszyć Twoją wydajność, wywołać problemy trawienne lub przyspieszyć zmęczenie. Poznaj 10 najczęstszych błędów popełnianych podczas biegania oraz naukowe zasady budowania skutecznej, spersonalizowanej strategii żywieniowej dopasowanej do Twojego wysiłku.

Napoje izotoniczne a wytrzymałość: niezbędne czy opcjonalne?Dla sportowców uprawiających dyscypliny wytrzymałościowe prawidłowe nawodnienie nie ogranicza się do picia wody. Podczas długotrwałego lub intensywnego wysiłku należy uzupełniać utracone elektrolity i węglowodany, aby uniknąć zmęczenia, skurczów i spadku wydolności. Napoje izotoniczne zapewniają optymalną równowagę między nawodnieniem, minerałami i energią. W tym artykule poznasz różnice między wodą, elektrolitami oraz napojami izotonicznymi, hipotonicznymi i hipertonicznymi, a także dowiesz...

Dowiedz się, dlaczego sód jest niezbędny dla sportowców uprawiających sporty wytrzymałościowe oraz jak zoptymalizować jego spożycie, aby osiągać maksymalne wyniki w biegach trailowych, triathlonie lub zawodach na ultra­dystansach.