Gumowe cukierki i energetyczne pasty owocowe

Gumy (lub żelki) to małe kawałki do żucia, które dostarczają węglowodanów i smakują jak cukierki. Łatwo kontrolować ich dawkowanie: można zjeść jedną lub kilka sztuk, zależnie od potrzebnej ilości energii. To praktyczne rozwiązanie dla sportowców, którzy nie lubią konsystencji żeli.

Jedna saszetka dostarcza zazwyczaj 20–40 g węglowodanów: 21 g w przypadku żelków energetycznych HIGH5 o masie 26 g i 42 g w przypadku żelków energetycznych Veloforte o masie 50 g. Liczba sztuk w porcji różni się w zależności od marki, dlatego przed obliczeniem ilości gramów na godzinę sprawdź ją na karcie każdego produktu.

To zależy od osoby. Wielu sportowców uważa, że żelki są łagodniejsze dla żołądka, ponieważ można je żuć, a rozpuszczają się powoli w ślinie. Inni wolą szybkość żelu. Warto przetestować oba rozwiązania podczas treningu.

Jedna porcja co 20–30 minut. Trzymaj je pod ręką, w łatwo dostępnej kieszeni, i dokładnie przeżuwaj przed połknięciem. Łatwiej je jeść na płaskim terenie niż podczas technicznego zjazdu.

Są zbliżone do żelków na bazie owoców, często ekologicznych i bardziej naturalnych. Stanowią dobrą przekąskę podczas wysiłku i łatwo je transportować. Sprawdź zawartość węglowodanów, aby uwzględnić je w swoim planie.

Na koniec wysiłku lub podczas upałów: niektóre receptury zawierają kofeinę, jak Veloforte Amaro Energy Chews (75 mg naturalnej kofeiny na 50-g saszetkę), a inne sód, który uzupełnia straty związane z poceniem się. Karta produktu podaje dawki. Zsumuj kofeinę ze wszystkich swoich produktów, aby nie przekroczyć limitu.