Trail running to coś więcej niż bieg — to przygoda...
Weź bieganie, dodaj do niego szlaki, wzgórza, wyjątkowe naturalne otoczenie, zapach leśnego podszytu, alpejskie panoramy i wulkany Reunion, uzupełnij kilkoma przewyższeniami (a właściwie niemałą liczbą przewyższeń…), wymieszaj wszystko, a otrzymasz to, co miliony biegaczy odkryły i pokochały: Trail!
Trail to przygoda.
W przeciwieństwie do asfaltu Trail pozwala biegaczom nawiązać więź z naturą. Zapomnij o słuchawkach, które odcinają Cię od świata — melodia jest wokół Ciebie, wzywa Cię. Otoczenie jest idealne… ruszajmy! Oderwij się od codzienności.
Odkryj naszą kolekcję TRAIL
Trail to przede wszystkim stan umysłu. Pragnienie wolności i podróży. Jednak poza tym poetyckim, niemal filozoficznym podejściem do biegania, Trail pozostaje sportem ekstremalnym. Wymagania techniczne i fizyczne tej dyscypliny są znacznie większe niż w przypadku tradycyjnego biegania po asfalcie.
Trail to niezwykle różnorodne nawierzchnie: żwir, trawa, ziemia, piasek, błoto, a nawet śnieg! Teren często jest nierówny i usiany przeszkodami, które mniej lub bardziej łatwo można ominąć. Będziesz pokonywać korzenie, skały, pnie drzew i cieki wodne. Możesz pomyśleć, że trasy trailowe przypominają prawdziwy tor przeszkód. Będziesz się mylić. Trail jest znacznie trudniejszy! Tym, co naprawdę charakteryzuje Trail, poza wyboistą trasą, są przewyższenia. 1000 metrów, 2000 metrów, 5000… a w przypadku niektórych Ultra-Trailów nawet 10 000 metrów!
Na szczęście możesz wybrać spośród najpopularniejszych dystansów ten, który najbardziej Ci odpowiada. Jest „Trail nature” poniżej 20 km, „prawdziwy” Trail od 20 do 80 km i oczywiście Ultra-Trail powyżej 80 km.
Twój pierwszy Trail
Oczywiście musisz się odpowiednio przygotować i dużo trenować. Przez długi czas. Nawet jeśli jesteś doświadczonym biegaczem, pamiętaj, że Trail to bardzo wymagający bieg interwałowy dla mięśni, a dla rytmu serca — siłą rzeczy — nieregularny.
Przewyższenia wystawią Twój organizm na ciężką próbę. Musisz jednak zachować koncentrację, aby nie paść ofiarą pułapek zastawionych przez te nierówne trasy. Uważaj, gdzie stawiasz stopy!
Co należy ćwiczyć podczas treningów: Wchodź, zbiegaj i znów wchodź. Przyzwyczaj się do tego. Naucz się także, a przede wszystkim, chodzić. Dzięki temu łatwiej zniesiesz skutki zmiany tempa, wyregulujesz oddech i ruszysz dalej z nową energią.
Na swój pierwszy Trail wyznacz sobie ambitny, ale realistyczny cel, wyraźnie krótszy niż dystanse, które zwykle pokonujesz na asfalcie. Nie myśl o czasie — przyjmij skromną rolę uważnego finiszera, który dobrze kontroluje krok, prawidłowo oddycha i doskonale dostosowuje się do terenu. Nie zaczynaj zbyt mocno — podbiegu o długości 2 lub 3 km nie pokonuje się w tym samym tempie co okrążenia stadionu czy joggingu po okolicy. Kto zaczyna mocno na podbiegu, jest albo początkującym, który kilkaset metrów dalej będzie szedł, łapiąc oddech, albo doświadczonym biegaczem walczącym o zwycięstwo w klasyfikacji open. Nie chcesz (ani nie możesz) być żadnym z nich.
Postaraj się wcześniej poznać trasę i wyobrazić ją sobie, aby rozplanować wysiłek między odcinkami „ataku” a odcinkami „regeneracji”. Podczas biegu, przy trudnych przeszkodach, pomagajcie sobie nawzajem. Przyjemność z trailu wynika również z jego ludzkiego i solidarnego ducha. Naprawdę wspólnotowego.
Jeśli chodzi o wyposażenie, zaleca się kilka specjalistycznych elementów. Buty trailowe, które zapewniają lepszą przyczepność i są solidniej wzmocnione. Na pierwszy bieg wystarczą jednak buty szosowe, choć szybko zrozumiesz, że przyczepność jest zupełnie inna niż na drodze.
Przede wszystkim pamiętaj o nawadnianiu i uzupełnianiu energii. Nie czekaj, aż poczujesz pragnienie — pij co 20 minut kilka łyków ulubionego napoju i jedz baton energetyczny co 7 km, a w razie potrzeby także żel energetyczny co 5 km (raczej pod koniec trasy): dane te oczywiście zależą od terenu, ponieważ w trailu czas i dystans są pojęciami względnymi…
Na koniec nasza najważniejsza rada: czerp z tego przyjemność. Trail zabierze Cię w nieznane krajobrazy Twojego regionu, kraju, a nawet na drugi koniec świata. Przede wszystkim odkryjesz jednak samego siebie.
Odkryj naszą kolekcję TRAIL
Im słabsze jest ciało, tym bardziej rozkazuje.
Im jest silniejsze, tym bardziej słucha.
Przeczytaj także: