Żywienie sportowe » performance

Nieodpowiednie odżywianie podczas wysiłku może pogorszyć Twoją wydajność, wywołać problemy trawienne lub przyspieszyć zmęczenie. Poznaj 10 najczęstszych błędów popełnianych podczas biegania oraz naukowe zasady budowania skutecznej, spersonalizowanej strategii żywieniowej dopasowanej do Twojego wysiłku.

Odżywianie podczas biegów ultra-trail jest kluczowym czynnikiem wpływającym na ukończenie wyścigu długodystansowego z sukcesem. Podczas zawodów ultra wytrzymałościowych, takich jak UTMB, które co roku odbywają się pod koniec sierpnia w rejonie Mont Blanc, sportowcy muszą nie tylko stawić czoła ogromnym przewyższeniom i zmiennym warunkom pogodowym, lecz także utrzymywać regularną podaż energii przez czasem ponad 30 godzin wysiłku. W takich warunkach czai się groźny przeciwnik:...

Napoje izotoniczne a wytrzymałość: niezbędne czy opcjonalne?Dla sportowców uprawiających dyscypliny wytrzymałościowe prawidłowe nawodnienie nie ogranicza się do picia wody. Podczas długotrwałego lub intensywnego wysiłku należy uzupełniać utracone elektrolity i węglowodany, aby uniknąć zmęczenia, skurczów i spadku wydolności. Napoje izotoniczne zapewniają optymalną równowagę między nawodnieniem, minerałami i energią. W tym artykule poznasz różnice między wodą, elektrolitami oraz napojami izotonicznymi, hipotonicznymi i hipertonicznymi, a także dowiesz...