Cápsulas, pastilhas e comprimidos
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Porquê escolher cápsulas ou pastilhas?
Cabem no bolso, não entornam e podem ser tomadas sem preparar uma bebida especial. São usadas sobretudo para fornecer eletrólitos ou complementar um plano com géis e água.
Como tomar cápsulas de eletrólitos?
Engolem-se com água, seguindo a dose indicada pela marca (muitas vezes uma cápsula a cada 30 a 60 minutos durante um esforço em condições de calor). Não exceda a dose.
Pastilhas efervescentes, como utilizar?
Uma pastilha dissolve-se em 500 ml de água. Obtém uma bebida ligeiramente salgada, com ou sem aroma, para beber ao longo do esforço.
Os comprimidos substituem uma bebida isotónica?
Não totalmente: fornecem sobretudo minerais, poucos ou nenhuns hidratos de carbono. É preciso complementá-los com géis, barras ou uma bebida energética.
São adequados para trail e ultra?
Sim, o seu formato compacto torna-os aliados nas saídas longas em que se transporta todo o equipamento.
Existem contraindicações?
Em caso de hipertensão, problemas renais ou dieta sem sal, consulte um médico antes de tomar sódio como suplemento.
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