Bereiten Sie sich mit GoldNutrition auf Ihren Marathon vor
Einen Marathon zu laufen, ist eine sportliche Herausforderung, die eine optimale Vorbereitung erfordert. Für manche Menschen ist er sogar das Ziel ihres Lebens. Um eine solche sportliche Herausforderung zu bewältigen, müssen Sie sich selbstverständlich bestmöglich vorbereiten.
Die Vorbereitungswochen vor einem Marathon dienen auch dazu, einen Ernährungsplan zu finden, der auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt ist. Und genau dabei können wir Sie unterstützen!
"Erhöhen Sie in den Tagen vor Ihrem Wettkampf Ihre Kohlenhydratzufuhr und nehmen Sie während des Marathons Kohlenhydrate zu sich"
Während eines Marathons können mehr als zwei Drittel Ihrer Energie aus Kohlenhydraten stammen. Leider kann Ihr Körper nur eine begrenzte Menge an Kohlenhydraten speichern! Je weiter Sie im Rennen vorankommen, desto mehr erschöpfen Sie diese Reserven! Die Abnahme dieser Kohlenhydratreserven führt zu einem Energieverlust, der mit Sicherheit eine Verringerung Ihres Lauftempos zur Folge hat. Sind die Kohlenhydratreserven aufgebraucht, müssen Ihre Muskeln auf Fette zurückgreifen, was die Fortsetzung des Laufs unabhängig vom Tempo erschwert, da derDer Körper hat Schwierigkeiten, Fette in Energie umzuwandeln. Um sicherzustellen, dass Sie am Wettkampftag über optimale Kohlenhydratreserven verfügen, erhöhen Sie in den Tagen vor Ihrem Wettkampf Ihre Kohlenhydratzufuhr und nehmen Sie auch während des Marathons weiterhin Kohlenhydrate zu sich.
Vor einem Lauf ist es daher wichtig, ein Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, das Ihnen hilft, das Energieniveau zu steigern und die Ermüdung hinauszuzögern. Das Pre-Workout Endurance von GoldNutrition enthält Palatinose™ (Isomaltulose), ein Kohlenhydrat mit niedrigem glykämischem Index, das über einen langen Zeitraum Energie liefert, ohne Blutzuckerspitzen zu verursachen. Außerdem enthält es BCAA, die dem Muskelabbau vorbeugen und die Regeneration fördern.
"Hydration ist beim Laufen von entscheidender Bedeutung"
Während des Rennens empfehlen wir, ein isotonisches Getränk zu sich zu nehmen, um ausreichend hydriert zu bleiben. Der Gold Drink Premium ist die ideale Lösung für ein solches Rennen! Dank der BCAA und des Peptopro® (hydrolysiertes Protein) ermöglicht diese Kombination eine effektivere Erholung des Körpers während des Trainings oder Rennens. Diese Formel enthält zwei Zutaten, die keine Verdauungsprobleme und nicht das für Proteine typische „Schweregefühl“ verursachen, aber ähnliche Auswirkungen auf das Muskelgewebe haben. Die BCAA wirken gezielt auf den Muskel, und Peptopro® ist ein patentierter Inhaltsstoff, der aus einem Caseinhydrolysat besteht, das sehr schnell aufgenommen wird und eine hohe biologische Wertigkeit besitzt.
Um Krämpfen vorzubeugen, empfehlen wir außerdem, auf eine gute Mineralstoffversorgung zu achten. Dieser Schritt kann bereits in den 2–3 Tagen vor dem Marathon beginnen. Dafür gibt es nichts Einfacheres als die Sticks Electrolytes - Wild Berries.
Am Ende des Rennens kann es vorkommen, dass Ihr Tempo nachlässt. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt des Rennens Energie benötigen, hält die Einnahme eines Extreme Fluid Gel Ihren Blutzuckerspiegel dank der Kohlenhydrate mit hohem glykämischem Index stabil und trägt dazu bei, die Ermüdung hinauszuzögern und die Leistungsfähigkeit länger aufrechtzuerhalten.
„Fast Recovery GoldNutrition® ist die Spitzenklasse unter den Erholungsgetränken und enthält die speziellsten Nährstoffe, um die Energiespeicher der Muskeln wieder aufzufüllen, die Synthese von Muskelmasse zu fördern und die Erholung zu maximieren.“
Nach dem Zieleinlauf Ihres Marathons empfehlen wir Ihnen, direkt Fast Recovery einzunehmen. Dieses von GoldNutrition entwickelte Getränk ermöglicht eine schnelle Erholung nach einer hochintensiven Belastung, wie sie bei einem Marathon erforderlich ist.
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