Sporternährung » marathon

Ein Fitnesstrainer (der sich vermutlich wiedererkennen wird) sagte mir vor einiger Zeit: „Ich trainiere sie drei- bis fünfmal pro Woche, und sie essen 20- bis 30-mal … Wir müssen ihnen erklären, dass auf dem Teller genauso viel zu gewinnen ist wie im Training …“ Ernährung ist eines der meistdiskutierten Themen unter Marathonläufern. Was sollte man vorher essen? Wie versorgt man sich während des Laufs?...

Wie hoch ist der Bedarf an Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten für Sportler? Sportler benötigen alle Makronährstoffe, um fit und gesund zu sein und ihre Leistung zu erbringen. In diesem Artikel erklären wir Ihnen alles.