Die 5 wichtigsten Faktoren der Flüssigkeitszufuhr im Sport

Sportler vernachlässigen die Flüssigkeitszufuhr häufig, obwohl sie eine entscheidende Rolle für Leistung und Regeneration spielt. Ganz gleich, ob Sie Leistungssportler oder begeisterter Freizeitsportler sind: Eine optimale Flüssigkeitszufuhr ist unerlässlich, um sowohl im Training als auch im Wettkampf Ihr Bestes zu geben. Ausreichend zu trinken bedeutet nicht einfach nur, den Durst zu stillen – es ist eine wichtige Strategie, um Ihren Körper in optimaler Verfassung zu halten.

Warum ist das so wichtig?

• Regulierung der Körpertemperatur: Bei körperlicher Aktivität erzeugt Ihr Körper Wärme, und Schwitzen ist der wichtigste Mechanismus, um diese Wärme abzuführen. Das Wasser, das Sie durch Schwitzen verlieren, hilft dabei, Ihren Körper abzukühlen und einen Hitzschlag zu verhindern – ein Problem, das Ihre Leistung ernsthaft beeinträchtigen und sogar Ihre Gesundheit gefährden kann. Ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr nimmt Ihre Fähigkeit zur Temperaturregulierung ab, was zu vorzeitiger Ermüdung und gesundheitlichen Risiken führen kann.
• Verringerung des Risikos von Muskelkrämpfen: Muskelkrämpfe und -spasmen stehen häufig mit einem Ungleichgewicht der Elektrolyte (Natrium, Kalium, Kalzium usw.) in Verbindung, die beim Schwitzen in großen Mengen verloren gehen. Das Trinken geeigneter, elektrolytreicher Getränke trägt dazu bei, dieses Gleichgewicht aufrechtzuerhalten und schmerzhafte Muskelkontraktionen zu verhindern.
• Erhalt der Nerven- und Muskelfunktionen: Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend für die Übertragung von Nervenimpulsen, die Ihre Bewegungen und Koordination steuern. Dehydrierung beeinträchtigt diese Kommunikation zwischen Nerven und Muskeln, was sich direkt auf die flüssige Ausführung Ihrer Bewegungen und Ihre Fähigkeit auswirkt, bei Belastung eine hohe Intensität aufrechtzuerhalten.
• Verbesserung der Konzentration und Reaktionszeiten: Das Gehirn wird ebenso wie die Muskeln stark durch Dehydrierung beeinträchtigt. Ein Wasserverlust von nur 1 % Ihres Körpergewichts kann Ihre Konzentration beeinträchtigen, Ihre Reflexe verlangsamen und Ihre Entscheidungsfähigkeit mindern. In Mannschaftssportarten wie Fußball oder Präzisionssportarten wie Bogenschießen kann eine gute Flüssigkeitszufuhr den Unterschied zwischen Sieg und Niederlage ausmachen.
• Unterstützt die Muskelregeneration: Nach der Belastung muss sich der Körper regenerieren und die bei der körperlichen Aktivität entstandenen Abfallstoffe ausscheiden. Eine gute Flüssigkeitsversorgung unterstützt die Ausscheidung dieser Giftstoffe und lindert Muskelschmerzen, während sie gleichzeitig die Elektrolyt- und Glykogenspeicher wieder auffüllt.

 

Nachdem Sie nun die wichtigsten Aufgaben der Flüssigkeitszufuhr für Sportler kennen, entdecken wir gemeinsam die 5 Schlüssel zu einer optimalen Flüssigkeitsversorgung für Sportler!

 

1. Achten Sie auf Anzeichen von Dehydrierung: Vorsorge ist besser als Nachsorge

Dehydrierung ist eines der größten Hindernisse für sportliche Leistung und kann schneller auftreten, als man denkt. Die Anzeichen können anfangs subtil sein, verstärken sich jedoch schnell, wenn Sie sie nicht beachten. Als Sportler ist es entscheidend, diese Signale zu erkennen und sofort zu handeln, damit sie Ihre Leistung nicht beeinträchtigen oder, schlimmer noch, Verletzungen verursachen.

Welche Symptome sollten beobachtet werden?

Manche Anzeichen von Dehydrierung sind offensichtlicher als andere. Auf diese sollten Sie besonders achten:

• Durst: Durst ist ein spätes Signal. Wenn Sie Durst verspüren, bedeutet das, dass Sie bereits bis zu einem gewissen Grad dehydriert sind. Verlassen Sie sich daher nicht ausschließlich auf diesen Indikator.
• Dunkler Urin: Eine dunklere Urinfarbe als gewöhnlich ist ein deutliches Zeichen für Dehydrierung. Je dunkler der Urin, desto mehr Wasser benötigen Sie.
• Plötzliche Müdigkeit oder Muskelschwäche: Wenn Sie sich plötzlich völlig erschöpft fühlen oder Ihre Muskeln schwach werden, kann es sein, dass Ihrem Körper Wasser und Elektrolyte fehlen.
• Kopfschmerzen: Kopfschmerzen sind ein häufiges Symptom von Dehydrierung, da sie die Durchblutung und die Gehirnfunktion beeinträchtigt.
• Schwindel oder nachlassende Konzentration: Wenn Ihnen schwindelig ist oder Sie Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, ist das ein Zeichen dafür, dass Ihr Gehirn nicht ausreichend mit Flüssigkeit versorgt ist.

 Wie lässt sich Dehydrierung verhindern?

Zum Glück lässt sich Dehydrierung mit einer gut durchdachten Trinkstrategie vermeiden. Hier sind einige Tipps, damit Sie unter allen Umständen ausreichend hydriert bleiben:

1. Trinken Sie über den ganzen Tag verteilt ausreichend: Die Flüssigkeitszufuhr beginnt nicht erst vor oder während des Trainings. Es ist wichtig, über den ganzen Tag hinweg regelmäßig Wasser zu trinken, insbesondere wenn Sie sich auf eine intensive Trainingseinheit vorbereiten.
2. Essen Sie wasserreiche Lebensmittel: Wenn es Ihnen schwerfällt, große Mengen Wasser zu trinken, nehmen Sie wasserreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung auf, etwa Gurken, Wassermelone, Zitrusfrüchte oder Blattsalate. Diese Lebensmittel tragen auf natürliche Weise zu Ihrer täglichen Flüssigkeitsversorgung bei.
3. Trinken Sie elektrolytreiche Getränke: Während der Anstrengung, insbesondere wenn sie länger oder intensiv ist, sind isotonische Getränke wie die der Hydrascore-Produktreihe Ihre besten Verbündeten. Sie liefern nicht nur Wasser, sondern auch Elektrolyte und Kohlenhydrate, die wichtig sind, um die Reserven Ihres Körpers wieder aufzufüllen.
4. Passen Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr an die Wetterbedingungen an: Hitze und Feuchtigkeit erhöhen das Schwitzen und damit den Wasserverlust erheblich. Denken Sie daran, Ihre Flüssigkeitszufuhr an die Bedingungen anzupassen, unter denen Sie trainieren oder an Wettkämpfen teilnehmen.
5. Verwenden Sie Erinnerungen: Wenn Sie dazu neigen, das regelmäßige Trinken zu vergessen, können Sie Erinnerungen auf Ihrer Uhr oder Ihrem Telefon nutzen. Alle 15 bis 20 Minuten während der Anstrengung zu trinken, ist ein guter Rhythmus, um den Flüssigkeitshaushalt im Gleichgewicht zu halten.

 

 

2. Trinken Sie vor der Anstrengung für maximale Leistung

Sich zu fragen, ob man vor einer sportlichen Anstrengung trinken sollte, ist nicht nur sinnvoll, sondern unerlässlich! Die Antwort auf diese Frage ist ein klares JA! Viele Sportler machen den Fehler, vor einer intensiven Trainingseinheit nicht ausreichend zu trinken, weil sie denken, dass Trinken während der Anstrengung ausreicht. Eine gute Flüssigkeitsversorgung beginnt jedoch lange vor der körperlichen Aktivität.

Wenn Sie über den ganzen Tag hinweg regelmäßig trinken, kann Ihr Körper optimal funktionieren. Warten Sie keinesfalls, bis Sie Durst haben, bevor Sie trinken. Warum? Weil Durst ein spätes Signal dafür ist, dass Ihrem Körper bereits Wasser fehlt. Wenn Sie rechtzeitig vorsorgen und bereits lange vor der Anstrengung ausreichend trinken, bereiten Sie Ihre Muskeln und Ihr Herz-Kreislauf-System darauf vor, besser mit dem Schwitzen umzugehen, eine stabile Körpertemperatur aufrechtzuerhalten und ein optimales Blutvolumen sicherzustellen, damit Sauerstoff zu Ihren Muskeln transportiert werden kann.

Wie viel sollte man vor einer Anstrengung trinken? Und was?

Es wird empfohlen, in der Stunde vor einem Wettkampf oder einem intensiven Training etwa 500 ml Wasser oder ein geeignetes Getränk wie Hydrascore Tonique zu trinken. Dieses spezielle Getränk versorgt Sie nicht nur mit dem benötigten Wasser, sondern auch mit Elektrolyten wie Natrium und Kalium sowie mit Kohlenhydraten mit niedrigem glykämischem Index (wie Fruktose), die Ihnen während der gesamten Belastung eine gleichmäßige Energieversorgung ermöglichen. So lassen sich Insulinspitzen vermeiden und eine kontinuierliche Energiefreisetzung gewährleisten.

Die Vorteile eines vorbereitenden Getränks:

• Vorbeugung von Muskelkrämpfen: Die in Hydrascore Tonique enthaltenen Elektrolyte tragen dazu bei, das Elektrolytgleichgewicht aufrechtzuerhalten und dadurch das Risiko von Krämpfen oder Muskelspasmen zu verringern.
• Optimierung der Energiereserven: Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischem Index liefern lang anhaltende Energie, die für Ausdauersportarten wie Triathlon, Langstreckenlauf oder Radfahren unerlässlich ist.
• Verbesserte Thermoregulation: Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr im Vorfeld ermöglicht es Ihrem Körper, die Wärmeproduktion während der Belastung besser zu regulieren, wodurch das Risiko eines Hitzschlags sinkt.

Diese Strategie ist besonders in Sportarten nützlich, bei denen die Belastung lange andauert und die Intensität konstant bleibt. Wenn Sie diese Gewohnheit übernehmen, starten Sie Ihr Training oder Ihren Wettkampf mit einem klaren Vorteil für Ihre Leistung und Ausdauer. Diese Strategie ist in Disziplinen, in denen die Flüssigkeitszufuhr während der Belastung schwierig oder sogar unmöglich ist, umso wichtiger, beispielsweise beim Freiwasserschwimmen.

 

3. Bleiben Sie während der Belastung regelmäßig: Trinken Sie bewusst

Während der Belastung ist die Flüssigkeitszufuhr entscheidend, um Ihre Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten und Beschwerden durch Dehydrierung zu vermeiden. Wenn Sie schwitzen, verlieren Sie nicht nur Wasser, sondern auch wichtige Elektrolyte wie Natrium, Kalium und Magnesium, die für das Gleichgewicht Ihres Körpers unerlässlich sind. Zu warten, bis Sie Durst haben, ist ein häufiger Fehler: Zu diesem Zeitpunkt sind Sie bereits um 1 % Ihres Körpergewichts dehydriert, was zu einer Verringerung Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit um nahezu 10 % führen kann.

Der Schlüssel zu einer wirksamen Flüssigkeitszufuhr während der Belastung ist Regelmäßigkeit. Es ist entscheidend, die Flüssigkeitszufuhr im Voraus zu planen und sie an verschiedene Faktoren wie die Außentemperatur, die Intensität Ihres Trainings und die Dauer Ihrer Aktivität anzupassen. Eine warme und feuchte Umgebung beispielsweise erhöht den Flüssigkeitsverlust und erfordert daher besondere Aufmerksamkeit.

Wie sollte man sich während der Belastung mit welchem Getränk hydrieren?

Um ein optimales Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, wird empfohlen, alle 15 bis 20 Minuten kleine Mengen Wasser oder eines isotonischen Getränks zu trinken. So bleibt die Flüssigkeitszufuhr konstant, ohne Verdauungsbeschwerden oder ein Völlegefühl zu verursachen.

• Für Belastungen von mehr als 2 Stunden: Isotonische Getränke mit verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAA) wie Hydrascore N°9 sind ideal, um die Muskelregeneration zu fördern. BCAA tragen dazu bei, den Muskelabbau zu verhindern und das Einsetzen der Ermüdung hinauszuzögern.

   

Aber wissen Sie, was ein isotonisches Getränk ist?

Isotonische Getränke wie die der Hydrascore-Produktreihe wurden entwickelt, um sowohl Wasser- als auch Elektrolytverluste auszugleichen und gleichzeitig Energie in Form leicht verwertbarer Kohlenhydrate zu liefern. Im Gegensatz zu Wasser, das keine Elektrolyte enthält, bieten isotonische Getränke ein perfektes Gleichgewicht zwischen Rehydrierung und der Aufrechterhaltung des Energiepegels. Zudem werden sie vom Körper schnell aufgenommen, ohne den Magen zu belasten. Sie sind ideal für lange oder intensive Belastungen, wenn Ihr Körper mehr als nur Flüssigkeit benötigt.

 

4. Die Bedeutung von Elektrolyten: weit mehr als Wasser

Wenn es um Sporthydration geht, geht es nicht nur darum, Wasser zu trinken. Elektrolyte spielen eine entscheidende Rolle dabei, den Flüssigkeitshaushalt Ihres Körpers aufrechtzuerhalten und zahlreiche lebenswichtige Funktionen zu unterstützen, insbesondere bei längerer körperlicher Belastung. Doch was genau sind Elektrolyte, und warum sind sie für Sportler so wichtig?

Was sind Elektrolyte?

Elektrolyte sind Mineralstoffe wie Natrium, Kalium, Kalzium und Magnesium, die in Wasser gelöst eine elektrische Ladung tragen. Sie sind für das reibungslose Funktionieren der Muskeln und Nerven sowie für den Flüssigkeitshaushalt im Körper unerlässlich. Während des Trainings schwitzen Sie, und dieser Schweiß enthält weit mehr als nur Wasser: Er ist reich an Elektrolyten, die für die Regulierung Ihrer Körperfunktionen unverzichtbar sind. Im Gegensatz zu Wasser kann der Körper Elektrolyte jedoch nicht selbst herstellen. Sie müssen daher über die Ernährung und spezielle Getränke zugeführt werden.

Warum sind Elektrolyte während des Trainings unerlässlich?

Wenn Sie schwitzen, insbesondere bei lang andauernden Belastungen oder unter heißen Bedingungen, verlieren Sie nicht nur Wasser, sondern auch Elektrolyte, vor allem Natrium, Kalium und Magnesium. Werden diese Verluste nicht ausgeglichen, kann dies den Flüssigkeitshaushalt Ihres Körpers stören und zu Symptomen wie Muskelkrämpfen, übermäßiger Müdigkeit, Schwindel oder sogar einem Hitzschlag führen. In diesen Situationen reicht es nicht aus, nur Wasser zu trinken, da dies das Ungleichgewicht sogar verschlimmern könnte, indem die verbleibenden Elektrolyte im Blut weiter verdünnt werden.

Die Funktionen der wichtigsten Elektrolyte

• Natrium (Na+): Natrium hilft, den Flüssigkeitshaushalt im Körper zu regulieren, ermöglicht die Übertragung von Nervenimpulsen und trägt zur Muskelkontraktion bei. Natrium ist der Elektrolyt, der über den Schweiß am stärksten verloren geht.
• Kalium (K+): Kalium ist für die Aufrechterhaltung der Herzfunktion unerlässlich und spielt außerdem eine Rolle bei der Muskelkontraktion und der Übertragung von Nervensignalen.
• Kalzium (Ca2+): Kalzium trägt nicht nur zur Stabilität der Knochen bei, sondern ist auch entscheidend für die Muskelkontraktion, die Blutgerinnung und die Übertragung von Nervensignalen.
• Magnesium (Mg2+): Dieses Mineral ist an mehr als 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt, darunter an der Energieproduktion, der Proteinsynthese und der optimalen Funktion von Muskeln und Nerven.

Die Bedeutung von Elektrolytgetränken während der Belastung

Die Getränke der Hydrascore-Reihe sind reich an Elektrolyten und wurden speziell entwickelt, um diese Verluste auszugleichen und Ihre Leistung aufrechtzuerhalten, insbesondere bei lang andauernden Belastungen. Bei einem Ultra-Trail in den Bergen oder einem Langstreckenlauf kann ein Athlet beispielsweise mehrere Liter Wasser und eine beträchtliche Menge an Mineralsalzen verlieren. Wenn er nur Wasser ohne Elektrolyte trinkt, besteht das Risiko eines Elektrolytungleichgewichts, das zu Krämpfen, einem Leistungsabfall, Schwindel oder sogar einem Hitzschlag führen kann.

 

4. Die Flüssigkeitszufuhr nach dem Sport: der Schlüssel zu einer guten Erholung

Die Flüssigkeitszufuhr nach dem Sport wird oft vernachlässigt, ist aber entscheidend für eine optimale Erholung nach intensiver körperlicher Aktivität. Wenn Sie eine Trainingseinheit, einen Wettkampf oder eine lange Ausfahrt beenden, schwitzt Ihr Körper noch lange nach der Belastung weiter und verliert Flüssigkeit. Eine richtige Rehydrierung bedeutet nicht nur, den Flüssigkeitsverlust auszugleichen, sondern auch die Muskelreparatur und die Regeneration der Energiereserven zu beschleunigen.

Warum ist die Flüssigkeitszufuhr nach dem Sport so wichtig?

Nach körperlicher Betätigung werden Ihre Muskeln, Ihr Nervensystem und Ihre Energiereserven maximal beansprucht. Eine angemessene Flüssigkeitszufuhr spielt bei mehreren Regenerationsprozessen eine entscheidende Rolle:

• Den Flüssigkeitshaushalt wiederherstellen: Nach der Belastung sind Sie oft dehydriert, selbst wenn Sie während des Trainings getrunken haben. Die Rehydrierung hilft, das Blutvolumen wiederherzustellen, das für die Versorgung der Muskeln mit Nährstoffen und Sauerstoff unerlässlich ist.
• Die Elektrolytspeicher wieder auffüllen: Während der Belastung verlieren Sie Elektrolyte wie Natrium, Kalium und Magnesium. Diese Mineralstoffe sind entscheidend, um das Flüssigkeitsgleichgewicht wiederherzustellen, Muskelkrämpfe zu reduzieren und die Muskelregeneration zu verbessern.
• Die Glykogenspeicher wieder auffüllen: Die in Getränken nach dem Sport enthaltenen Kohlenhydrate, wie etwa in den Getränken von Hydrascore, helfen dabei, die Glykogenspeicher in Ihren Muskeln wieder aufzufüllen. Dieser Prozess ist unerlässlich, um anhaltende Müdigkeit zu vermeiden und Ihren Körper auf das nächste Training vorzubereiten.
• Die Muskelregeneration beschleunigen: Neben der Flüssigkeitszufuhr enthält das Getränk Récupération d’Hydrascore BCAA (verzweigtkettige Aminosäuren), die dazu beitragen, den Muskelabbau zu reduzieren und den Wiederaufbau der durch die Belastung geschädigten Gewebe zu fördern.

Warum nicht einfach Wasser?

Nur Wasser nach längerer körperlicher Anstrengung zu trinken, reicht insbesondere unter intensiven Bedingungen wie hohen Temperaturen oder bei lang andauerndem Training nicht aus. Wasser ersetzt die während des Trainings verlorenen Elektrolyte nicht, und übermäßiges Trinken von Wasser ohne Natriumzufuhr kann sogar ein Ungleichgewicht namens Hyponatriämie verursachen, das auftritt, wenn der Natriumspiegel im Blut zu stark absinkt. Dieses Phänomen kann schwere Symptome wie Übelkeit und Kopfschmerzen und in extremen Fällen Krampfanfälle auslösen.

Getränke nach dem Training, wie die von Hydrascore, bieten weit mehr als eine einfache Rehydrierung. Neben Elektrolyten zum Ausgleich der Mineralstoffverluste und Kohlenhydraten zur Wiederauffüllung der Glykogenspeicher enthalten sie BCAA (verzweigtkettige Aminosäuren). Diese für die Erholung wichtigen BCAA tragen dazu bei, Muskelfasern zu reparieren, Müdigkeit zu reduzieren und den Muskelaufbau zu fördern. Dank dieser Kombination beschleunigen Hydrascore-Getränke die Erholung und bereiten Ihren Körper effektiv auf die nächsten Belastungen vor.

5. Die Bedeutung von Elektrolyten: weit mehr als Wasser

Wenn es um die Flüssigkeitsversorgung beim Sport geht, geht es nicht nur darum, Wasser zu trinken. Elektrolyte spielen eine entscheidende Rolle dabei, den Flüssigkeitshaushalt Ihres Körpers aufrechtzuerhalten und zahlreiche lebenswichtige Funktionen zu unterstützen, insbesondere bei längerer körperlicher Anstrengung. Doch was genau sind Elektrolyte, und warum sind sie für Sportler so wichtig?

Was sind Elektrolyte?

Elektrolyte sind Mineralstoffe wie Natrium, Kalium, Kalzium und Magnesium, die in Wasser gelöst eine elektrische Ladung tragen. Sie sind für das reibungslose Funktionieren der Muskeln und Nerven sowie für den Flüssigkeitshaushalt im Körper unerlässlich. Während des Trainings schwitzen Sie, und dieser Schweiß enthält weit mehr als nur Wasser: Er ist reich an Elektrolyten, die für die Regulierung Ihrer Körperfunktionen unverzichtbar sind. Im Gegensatz zu Wasser kann der Körper Elektrolyte jedoch nicht selbst herstellen. Sie müssen daher über die Ernährung und spezielle Getränke zugeführt werden.

Warum sind Elektrolyte während des Trainings unerlässlich?

Wenn Sie schwitzen, insbesondere bei lang andauernden Belastungen oder unter heißen Bedingungen, verlieren Sie nicht nur Wasser, sondern auch Elektrolyte, vor allem Natrium, Kalium und Magnesium. Werden diese Verluste nicht ausgeglichen, kann dies den Flüssigkeitshaushalt Ihres Körpers stören und zu Symptomen wie Muskelkrämpfen, übermäßiger Müdigkeit, Schwindel oder sogar einem Hitzschlag führen. In diesen Situationen reicht es nicht aus, nur Wasser zu trinken, da dies das Ungleichgewicht sogar verschlimmern könnte, indem die verbleibenden Elektrolyte im Blut weiter verdünnt werden.

Die Funktionen der wichtigsten Elektrolyte

• Natrium (Na+): Natrium hilft, den Flüssigkeitshaushalt im Körper zu regulieren, ermöglicht die Übertragung von Nervenimpulsen und trägt zur Muskelkontraktion bei. Natrium ist der Elektrolyt, der über den Schweiß am stärksten verloren geht.
• Kalium (K+): Kalium ist für die Aufrechterhaltung der Herzfunktion unerlässlich und spielt außerdem eine Rolle bei der Muskelkontraktion und der Übertragung von Nervensignalen.
• Kalzium (Ca2+): Kalzium trägt nicht nur zur Stabilität der Knochen bei, sondern ist auch entscheidend für die Muskelkontraktion, die Blutgerinnung und die Übertragung von Nervensignalen.
• Magnesium (Mg2+): Dieses Mineral ist an mehr als 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt, darunter an der Energieproduktion, der Proteinsynthese und der optimalen Funktion von Muskeln und Nerven.

Die Bedeutung von Elektrolytgetränken während der Belastung

Die Getränke der Hydrascore-Reihe sind reich an Elektrolyten und wurden speziell entwickelt, um diese Verluste auszugleichen und Ihre Leistung aufrechtzuerhalten, insbesondere bei lang andauernden Belastungen. Bei einem Ultra-Trail in den Bergen oder einem Langstreckenlauf kann ein Athlet beispielsweise mehrere Liter Wasser und eine beträchtliche Menge an Mineralsalzen verlieren. Wenn er nur Wasser ohne Elektrolyte trinkt, besteht das Risiko eines Elektrolytungleichgewichts, das zu Krämpfen, einem Leistungsabfall, Schwindel oder sogar einem Hitzschlag führen kann.

 

Wenn Sie diese fünf Grundlagen der Hydration befolgen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre sportliche Leistung optimal ausschöpfen und gleichzeitig Ihren Körper schonen. Die Hydrascore-Produkte wurden speziell entwickelt, um Sie in jeder Phase Ihrer sportlichen Aktivität zu begleiten und Ihnen dabei zu helfen, das für Ihre Leistungen notwendige Flüssigkeits-, Elektrolyt- und Energiegleichgewicht aufrechtzuerhalten.

 

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