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Mountainbiken ist eine Disziplin, die auf unterschiedlichstem Gelände mit teilweise erheblichen Höhenunterschieden ausgeübt wird. Zugegeben, die Strecken können anspruchsvoll sein und mitunter eine gewisse Komplexität aufweisen.  Diese Disziplin erfordert viel Energie und eine optimale Flüssigkeitszufuhr, um die Rennen bestmöglich zu bewältigen. 

Zunächst ist festzuhalten, dass der Duathlon nicht deshalb einfacher als der Triathlon ist, weil er keine Schwimmdisziplin umfasst. Auch bei dieser Sportart gibt es verschiedene Distanzen mit einer Belastungsdauer von bis zu 6 Stunden! Daher ist es wichtig, die Ernährung und Flüssigkeitszufuhr sowohl vor und während als auch nach dem Wettkampf vorzubereiten – unabhängig davon, ob man Rad fährt oder läuft.

Für manche scheint ein 10-km-Lauf ein Kinderspiel zu sein. Für andere symbolisiert er ein erstes Ziel, das es zu erreichen gilt, bevor sie sich an längere Distanzen wagen. Wende bei deinem nächsten 10-km-Lauf die richtige Ernährungsstrategie an.