Ernährungsplan für den Einkauf » alimentation sportive

Die Ernährung ist der Schlüssel zum Erfolg bei Ihrem Marathon oder Halbmarathon. Entdecken Sie unsere Tipps, um Ihre Energiespeicher aufzufüllen, den Einbruch ab dem 30. Kilometer zu vermeiden und Ihre Verpflegung mit auf Ihr Ziel (2, 3 oder 4 Stunden) abgestimmten Strategien zu optimieren.

Die Verpflegung zu planen, ist der Schlüssel zum Erfolg bei einem Herbst-Trail. Zwischen Kälte, schlammigem Gelände und lang andauernder Anstrengung zählt jedes Detail. Erfahren Sie, wie Sie den Nutribay-Rechner nutzen, um Ihren Bedarf vorauszuplanen und geeignete Produkte auszuwählen: leicht zu kauende Riegel, gut verträgliche Gels und wirksame isotonische Getränke – auch bei kaltem Wetter. Ideal für große Veranstaltungen wie die Templiers, die SaintéLyon oder...

Der 90-km-Lauf am Mont-Blanc ist eine große Herausforderung, die eine sorgfältige Vorbereitung erfordert – nicht nur in körperlicher, sondern auch in ernährungsphysiologischer Hinsicht. In diesem Artikel führen wir Sie Schritt für Schritt durch die Entwicklung einer optimalen Ernährungsstrategie, die auf Ihren Bedarf an Energie, Flüssigkeit und Regeneration abgestimmt ist. Erfahren Sie, welche Lebensmittel Sie bevorzugen sollten, wann und wie Sie sie zu sich nehmen...