Prepara tu maratón con GoldNutrition

by Bernard Eymael on Sep 28, 2022

Correr un maratón es un desafío deportivo que requiere una preparación óptima. Para algunas personas, además, es el objetivo de toda una vida. Para superar un desafío deportivo de este calibre, evidentemente hay que prepararse de la mejor manera posible.

Las semanas de preparación previas a un maratón también sirven para encontrar un plan de nutrición adaptado a tus necesidades. ¡Y ahí es donde podemos ayudarte!

"Carga carbohidratos durante los días previos a la prueba y consúmelos durante el maratón"

Durante un maratón, más de dos tercios de tu energía pueden provenir de los carbohidratos. Desafortunadamente, tu cuerpo solo puede almacenar una cantidad limitada de carbohidratos. Cuanto más avances en la carrera, más agotarás estas reservas. La disminución de esta reserva de carbohidratos se traducirá en una pérdida de energía, lo que provocará con certeza una reducción de tu ritmo de carrera. Si las reservas de carbohidratos se agotan, tus músculos se verán obligados a recurrir a las grasas, lo que dificulta continuar la carrera, independientemente del ritmo, ya que elAl cuerpo le cuesta convertir las grasas en energía. Para asegurarte de tener un nivel óptimo de carbohidratos el día de la carrera, carga carbohidratos durante los días previos a la prueba y continúa consumiéndolos durante el maratón.

Antes de una carrera, es importante que tomes un suplemento que te ayude a aumentar los niveles de energía y retrasar la fatiga. El Pre-Workout Endurance de GoldNutrition contiene Palatinose™ (isomaltulosa), un carbohidrato de bajo índice glucémico que proporciona energía durante un largo periodo, sin provocar picos glucémicos. También está compuesto por BCAA, que previenen el catabolismo muscular y favorecen la recuperación.

"La hidratación es primordial durante la carrera"

Durante la carrera, recomendamos tomar una bebida isotónica para mantenerse bien hidratado. El Gold Drink Premium es la solución ideal para una carrera así. Con BCAA y Peptopro® (proteína hidrolizada), esta combinación permite una recuperación más eficaz del organismo durante el entrenamiento o la carrera. Esta fórmula contiene dos ingredientes que no causan problemas digestivos ni la sensación de "pesadez" que suelen provocar las proteínas, pero que tienen efectos similares en el tejido muscular. Los BCAA actúan específicamente sobre el músculo, y Peptopro® es un ingrediente patentado que consiste en un hidrolizado de caseína, con una absorción muy rápida y un alto valor biológico.

Para evitar los calambres, también recomendamos mantener una buena mineralización. Además, esta etapa puede comenzar desde los 2-3 días previos al maratón. Para ello, nada más sencillo que los Sticks Electrolytes - Wild Berries.

Al final de la carrera, puede ocurrir que su ritmo disminuya. Si siente que necesita energía en ese momento de la carrera, tomar un Extreme Fluid Gel mantendrá estable su nivel de glucosa en sangre gracias a los carbohidratos de alto índice glucémico, y permitirá retrasar la fatiga y mantener el rendimiento durante más tiempo.

"Fast Recovery GoldNutrition® es la excelencia en bebidas de recuperación, compuesta por los nutrientes más específicos para reponer las reservas de energía muscular, favorecer la síntesis de masa muscular y maximizar la recuperación."

Al llegar a la meta de su maratón, le recomendamos tomar directamente Fast Recovery. Esta bebida elaborada por GoldNutrition permite una recuperación rápida después de un esfuerzo de alta intensidad, como el que requiere un maratón.