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Plan de nutrición: ¿qué comer durante una carrera de larga distancia? (ejemplo con el Alpsman)
En una carrera de resistencia como el Alpsman, el entrenamiento no es suficiente. La nutrición se convierte en su cuarta disciplina. Entre el aporte de carbohidratos, la hidratación, los electrolitos y la tolerancia digestiva, cada detalle cuenta. Este artículo le propone un plan concreto y validado para rendir al máximo sin desfallecer. -
Gestión del esfuerzo y nutrición: las estrategias de Théo Detienne en el Grand Trail des Templiers
El Gran Trail des Templiers es una prueba mítica en la que la gestión del esfuerzo y una nutrición bien planificada marcan la diferencia. Théo Detienne, atleta experimentado, comparte las claves de su preparación: una estrategia alimentaria meticulosamente diseñada para mantener la energía, prevenir los bajones de fatiga y optimizar la recuperación. Descubre sus consejos, desde la elección de complementos alimenticios hasta sus rutinas... -
La nutrición a 7 días de una competición, de Guillaume Klein
La preparación para una competición comienza mucho antes del día clave. Una semana antes del evento, es esencial centrarse en la nutrición para maximizar el rendimiento. Guillaume Klein, experto en nutrición deportiva, comparte sus consejos prácticos para optimizar la alimentación a 7 días de una competición. Desde la hidratación hasta el aporte de carbohidratos, pasando por las proteínas y los micronutrientes, descubre cómo ajustar...
