Nutrición deportiva » compléments

Bebidas isotónicas y resistencia: ¿indispensables u opcionales?Para los deportistas de resistencia, hidratarse bien no se limita a beber agua. Durante esfuerzos prolongados o intensos, es necesario compensar las pérdidas de electrolitos y carbohidratos para evitar la fatiga, los calambres y la disminución del rendimiento. Las bebidas isotónicas aportan un equilibrio óptimo entre hidratación, minerales y energía. En este artículo, descubre las diferencias entre el...

¿Por qué las proteínas vegetales son una ventaja para los deportistas de resistencia? Las proteínas vegetales están ganando terreno en la alimentación de los deportistas de resistencia por sus numerosas ventajas: digestibilidad, riqueza en micronutrientes y menor impacto medioambiental. Este artículo explora su papel clave en el rendimiento y la recuperación muscular, las mejores fuentes (guisante, arroz, cáñamo y soja) que se pueden combinar...

Descubre por qué el sodio es esencial para los deportistas de resistencia y cómo optimizar su ingesta para lograr el máximo rendimiento en trail, triatlón o ultradistancia.