Bebida de hidratación (250 g) - Cítricos

• Ingredientes 100 % naturales
• Favorece la hidratación y reduce la fatiga
• Certificación antidopaje AFNOR NF EN 17444
• Fabricada en Clermont-Ferrand
• 250 g = 25 dosis de 10 g = 25 bidones de 500 ml
  

La bebida de hidratación Mulebar de frutos rojos enriquece el agua con sales minerales, oligoelementos y vitaminas. Esto permite que el organismo la absorba más rápida y eficazmente, al tiempo que favorece la recuperación muscular (efecto antioxidante).

La bebida de hidratación Mulebar ayuda a reducir la fatiga.

Una buena hidratación es el secreto de un cuerpo sano, incluso para las personas sedentarias.

Es preferible elegir bebidas en polvo frente a las tabletas efervescentes, que contienen muchos menos principios activos.

Sabor muy poco dulce, por lo que no resulta empalagoso.

Bajo aporte energético: solo 11,2 kcal por bidón.

¿Cómo funcionan los electrolitos?

Los electrolitos son sales minerales presentes en la sangre y en las células. El sodio, el potasio, el calcio, el zinc y el magnesio son los más importantes para los deportistas. Desaparecen de nuestro organismo a través de la transpiración, que será tanto más importante cuanto más intenso sea el esfuerzo y/o más elevada sea la temperatura exterior. Por eso es imprescindible reponerlos consumiendo una bebida con electrolitos, denominada más sencillamente bebida de hidratación.

Las sales minerales desempeñan un papel crucial en nuestro organismo:

• Buen funcionamiento muscular: Permiten una mejor tonicidad de las fibras musculares para contraerse y relajarse.
• Regulación de la hidratación: el sodio permite regular la cantidad de agua en nuestro cuerpo. Reponer los electrolitos permite almacenar más agua, lo que mejora la hidratación, especialmente durante el esfuerzo físico.
• Mantenimiento del equilibrio del pH: Las sales minerales conducen una carga eléctrica, por lo que contribuyen al equilibrio ácido-base de los fluidos corporales.

La adición de vitaminas permite acelerar el metabolismo, es decir, la producción de energía (véase la pestaña «beneficios»).

Por último, una bebida de hidratación generalmente no contiene carbohidratos y se mantiene muy cerca de las cero calorías. Por lo tanto, es una bebida ideal para quienes desean perder peso o para los deportistas que consumen al mismo tiempo barritas energéticas, geles energéticos o compotas energéticas.

¿Cuál es la diferencia entre una bebida de hidratación y una bebida para el esfuerzo?

Nuestra bebida en polvo a base de electrolitos tiene dos objetivos:

• Facilitar la hidratación favoreciendo la asimilación del agua por el organismo gracias a las sales minerales, los oligoelementos y las vitaminas.
• Compensar la pérdida de sales minerales causada por la transpiración.

Su función no es aportar energía mediante carbohidratos y proteínas (BCAA), como lo hace una bebida para el esfuerzo.

Por tanto, ambas bebidas son complementarias.

Si durante el esfuerzo consumes también barritas energéticas, geles energéticos o compotas energéticas, la bebida de hidratación puede ser suficiente.

¿Cuáles son los efectos de la deshidratación en el organismo?

Estos son algunos ejemplos de los efectos o las consecuencias de la deshidratación en el organismo. Como recordatorio, se recomienda que un adulto beba como mínimo 1,5 litros de agua al día. Sobre todo, no hay que esperar a tener sed, especialmente en el caso de las personas mayores, que pierden progresivamente la sensación de sed, y por supuesto en el de los deportistas.

• Descenso significativo de la presión sanguínea, lo que obliga al corazón a latir más rápido. Cuanto más se agota el corazón, más sensibles somos a los golpes de calor. De ahí la necesidad de beber con mucha regularidad durante los periodos de calor extremo.
• La falta de agua en el organismo favorece la hipertensión, la ansiedad, el mal humor, los dolores de cabeza, la falta de atención, los lapsos de memoria y la fatiga.
• Deshidratación de las células musculares, que terminan siendo menos productivas e incluso pueden provocar calambres. El ácido láctico se elimina mal por falta de agua y permanece en los músculos. Por supuesto, esto afectará a la calidad de la recuperación tras el ejercicio físico en los deportistas.
• Una mala digestión, cuyos síntomas son la hinchazón, el estreñimiento o el reflujo gástrico. Beber suficiente agua ayuda a digerir más rápidamente y a eliminar los residuos y las toxinas.
• Problemas cutáneos. La piel seca, las irritaciones y las inflamaciones (acné, psoriasis, eccema), así como el envejecimiento prematuro de la piel, son posibles consecuencias de una hidratación insuficiente y repetida.
• Aumento de peso. La falta de agua envía una señal al cerebro que puede asociarse fácilmente con una sensación de hambre y, por tanto, con el picoteo.

El último consejo, que parece evidente, es sustituir en la medida de lo posible el consumo de refrescos y bebidas azucaradas de todo tipo (incluidos los zumos) por agua. A muchas personas les cuesta beber agua porque le reprochan su falta de sabor. Por eso, nuestros polvos Mulebar para diluir están aromatizados (frutos rojos y cítricos) sin contener azúcares (menos del 0,2 %). ¡Así que date el gusto!

Consejos de uso: 

¿Cómo dosificar el polvo para un bidón?

Recomendamos 10 g de polvo, es decir, 2 cucharas dosificadoras de nivel 7 por bidón de 500 ml. Una dosis cubre las necesidades de una hora de esfuerzo si se toma en pequeños sorbos. ¡Sobre todo, no hay que esperar a tener sed, porque será demasiado tarde!

Todo esto sigue siendo teórico y depende de numerosos parámetros: tipo de deporte, duración e intensidad del esfuerzo, condiciones climáticas, complexión del deportista…

Por ejemplo, sabemos que un corredor de trail tenderá a espaciar sus tomas y a consumir 1 dosis cada 1 h 30 min-2 h en invierno, mientras que un maratoniano o un ciclista la consumirá más rápido. En verano, su consumo se duplicará como mínimo, es decir, un bidón por hora.

¿Cuántas dosis se pueden consumir cada día?

En cuanto a las cantidades máximas diarias, una buena referencia pueden ser los VRN (valores de referencia de nutrientes) para las vitaminas y los minerales.

Por lo tanto, recomendamos un máximo de 3 dosis al día.

La idea no es disparar la ingesta diaria, como hacen algunas marcas al dosificar ciertas vitaminas o minerales al 100 % y recomendar el uso de varios bidones al día. De este modo, se alcanzan el 500 % de las ingestas diarias recomendadas para una persona activa, lo cual es absurdo y contraproducente. El exceso será eliminado por el organismo.

¿Cuándo hay que consumir una bebida de hidratación?

Nuestra bebida de hidratación puede consumirse, por supuesto, durante la práctica deportiva, pero también a diario, durante periodos de mucho calor, para compensar las pérdidas de sales minerales asociadas a la transpiración o por personas que están dejando los refrescos y no les gusta el agua sola.

El deportista podrá consumirla antes, durante o después del esfuerzo.

• Antes del esfuerzo, permitirá preparar el organismo y reponer las reservas de sales minerales.
• Durante el esfuerzo, favorece una hidratación estable al compensar las pérdidas de líquidos y de sales minerales, y al optimizar el metabolismo energético (producción de energía por parte del organismo). Todos los tipos de deporte pueden beneficiarse, ya sean de alta intensidad, como los deportes de combate, los deportes colectivos o de raqueta; de resistencia, como el running, el trail, el ciclismo de montaña, el ciclismo y el triatlón; o actividades más tranquilas, aunque no menos exigentes, como la escalada, el golf o el senderismo.
• Después del esfuerzo, permitirá remineralizar y rehidratar el organismo, sobre todo si en algún momento has bebido poca agua. Esto facilitará enormemente la recuperación.

Ingredientes: 

Información nutricional: