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Nutrición

Los problemas digestivos durante el ejercicio, por Guillaume Klein

by Staff Member on

🚨Los problemas digestivos🚨

Durante una prueba de resistencia, especialmente en el contexto de la carrera a pie y el trail, el sistema digestivo se somete a una gran exigencia debido a los impactos repetidos, que provocan lesiones en los intestinos.
También se produce un fenómeno de isquemia digestiva, con una disminución del riego sanguíneo del sistema intestinal en favor de los órganos musculares.

‼️Un hecho evidente‼️

👉 Imposibilidad de alimentarse
👉 Vómitos
👉 Aversión a lo dulce
…
Numerosas molestias digestivas durante el esfuerzo que los participantes experimentan en las pruebas de resistencia, y cuanto más se prolonga la duración, más recurrente es el problema.

➡️ Las consecuencias:

❌ Más combustible = más energía
❌ Disminución del rendimiento
❌ Abandono de la carrera
Un problema derivado del incumplimiento de los principios de la nutrición «rendimiento y salud».

➡️ 2 aspectos que deben tenerse en cuenta:

1️⃣ La base alimentaria diaria

Es el equilibrio nutricional de cada día el que permitirá beneficiarse de efectos positivos en el rendimiento energético, el confort digestivo y la recuperación y, por consiguiente, optimizar los factores de rendimiento.
👉 ¿Qué comer en las distintas comidas del día?
👉 ¿Cuáles son las necesidades nutricionales?
👉 ¿Cómo optimizar la digestión y los factores de salud?
Es un estilo de vida saludable, orientado a la salud a largo plazo, y no una «dieta deportiva», lo que permitirá sentar las bases de la energía y la asimilación.

2️⃣ Las particularidades de la nutrición deportiva

Además de una base alimentaria diaria bien estructurada, una nutrición deportiva específica y de calidad permite prevenir los problemas digestivos durante el esfuerzo y optimizar el rendimiento.
👉 ¿Cómo alimentarse antes del esfuerzo?
👉 ¿Qué productos energéticos se utilizan durante los entrenamientos y las competiciones?
👉 ¿Cómo gestionar la nutrición después de hacer deporte para favorecer la recuperación?
Al igual que el entrenamiento, la alimentación es un elemento que debe prepararse y probarse durante sesiones específicas, con el fin de determinar lo mejor posible una estrategia nutricional que se aplicará durante la fase de competición.
Un enfoque específico que se inscribe en la continuidad del equilibrio nutricional diario de «rendimiento saludable».
🔴 La nutrición es solo uno de los elementos de la «pirámide del rendimiento» y actúa en sinergia con todos los factores del «rendimiento saludable» (entrenamiento adaptado, calidad del sueño, gestión del estrés y las emociones…) que utilizo con el «Método EPIC».

Este contenido ha sido publicado por nuestro Embajador Guillaume Klein (entrenador personal, experto en nutrición deportiva y salud / especialista en ultraresistencia)

  • Titulado por Nutriformation, especializado en micronutrición y nutriterapia
  • Formado en nutrición deportiva por la Academia de Nutrición Positiva Evonutri
  • Entrenador de ultra trail formado por la Liga de Atletismo Auvergne-Rhône-Alpes
  • Dietista-nutricionista del equipo profesional del FC Metz (desde 2018)
  • Dietista-nutricionista del centro de formación del FC Metz (desde 2019)
  • Creador del método EPIC®

Apasionado por el deporte y atleta de ultraresistencia en carreras a pie y ultraciclismo, Guillaume ha podido comprobar en sí mismo los beneficios de una alimentación equilibrada y natural, adecuada a sus necesidades reales, así como de un entrenamiento específico adaptado. Guillaume valora los productos de calidad que respetan las necesidades nutricionales del deportista y que, desde el punto de vista de la salud, tienen una composición lo más natural posible.

Usted también puede beneficiarse de sus consejos y descubrir todos nuestros productos en este sitio web.

Si desea más información o asesoramiento, no dude en ponerse en contacto con Guillaume a través de su sitio web. www.naturenergy.live.

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