Boisson d'hydratation (250g) - Agrumes

• Ingrédients 100 % naturels
• Favorise l’hydratation et réduit la fatigue
• Label antidopage AFNOR NF EN 17444
• Fabriquée à Clermont-Ferrand
• 250 g = 25 doses de 10 g = 25 bidons de 500 ml
  

La boisson d’hydratation Mulebar aux fruits rouges enrichit l’eau en sels minéraux, en oligo-éléments et en vitamines. Cela permet à votre corps de l’absorber plus rapidement et plus efficacement, tout en favorisant la récupération musculaire grâce à son effet antioxydant.

La boisson d’hydratation Mulebar aide à réduire la fatigue.

Une bonne hydratation est le secret d’un corps en bonne santé, même pour les personnes sédentaires.

Privilégiez les boissons en poudre aux tablettes effervescentes, qui contiennent beaucoup moins de principes actifs.

Goût très peu sucré, donc pas écœurant.

Faible apport énergétique : seulement 11,2 kcal par bidon.

Comment fonctionnent les électrolytes ?

Les électrolytes sont des sels minéraux présents dans le sang et les cellules. Le sodium, le potassium, le calcium, le zinc et le magnésium sont les plus importants pour les sportifs. Ils sont éliminés par l’organisme via la transpiration, d’autant plus importante que l’effort est intense et/ou que la température extérieure est élevée. C’est pourquoi il faut absolument les remplacer en consommant une boisson électrolytique, plus simplement appelée boisson d’hydratation.

Les sels minéraux jouent un rôle crucial dans notre organisme :

• Bon fonctionnement musculaire : Ils permettent d’améliorer la tonicité des fibres musculaires pour qu’elles se contractent et se relâchent.
• Régulation de l’hydratation : Le sodium permet de réguler la quantité d’eau dans notre corps. Faire le plein d’électrolytes permet d’emmagasiner davantage d’eau, ce qui améliore l’hydratation, surtout pendant l’effort physique.
• Maintien de l’équilibre du pH : Les sels minéraux conduisent une charge électrique et participent ainsi à l’équilibre acido-basique des fluides corporels.

L’ajout de vitamines permet d’accélérer le métabolisme, c’est-à-dire la production d’énergie (voir l’onglet « Les bienfaits »).

Enfin, une boisson d’hydratation ne contient généralement pas de glucides et reste très proche de zéro calorie. C’est donc une boisson idéale pour ceux qui souhaitent perdre du poids ou pour les sportifs qui consomment en parallèle des barres énergétiques, des gels énergétiques ou des compotes énergétiques.

Quelle est la différence entre une boisson d’hydratation et une boisson de l’effort ?

Notre poudre à base d’électrolytes a deux objectifs :

• Faciliter l’hydratation en favorisant l’assimilation de l’eau par l’organisme grâce à des sels minéraux, des oligo-éléments et des vitamines.
• Compenser la perte de sels minéraux due à la transpiration.

Son rôle n’est pas d’apporter de l’énergie grâce à des glucides et des protéines (BCAA), comme le fait une boisson d’effort.

Les deux boissons sont donc complémentaires.

Si vous consommez en parallèle, pendant votre effort, des barres énergétiques, des gels énergétiques ou des compotes énergétiques, alors la boisson d’hydratation peut suffire.

Quels sont les effets de la déshydratation sur votre corps ?

Voici quelques exemples des effets ou des conséquences de la déshydratation sur votre corps. Pour rappel, il est conseillé à un adulte de boire au minimum 1,5 litre d’eau par jour. Il ne faut surtout pas attendre d’avoir soif, en particulier pour les seniors qui perdent progressivement la sensation de soif et bien sûr pour les sportifs.

• Baisse significative de la pression sanguine, ce qui force le cœur à battre plus vite. Plus le cœur s’épuise, plus nous sommes sensibles aux coups de chaleur. D’où la nécessité de boire très régulièrement en période de canicule.
• Un manque d’eau dans l’organisme favorise l’hypertension artérielle, l’anxiété, la mauvaise humeur, les maux de tête, les pertes d’attention, les trous de mémoire et la fatigue.
• Déshydratation des cellules musculaires, qui finissent par être moins productives, voire provoquer des crampes. L’acide lactique est mal évacué par manque d’eau et reste dans les muscles. Cela impactera bien sûr la qualité de la récupération après un exercice physique pour les sportifs.
• Une mauvaise digestion, dont les symptômes sont les ballonnements, la constipation ou les reflux gastriques. Boire suffisamment d’eau aide à digérer plus rapidement et à éliminer les déchets et les toxines.
• Problèmes cutanés. La peau sèche, les irritations et les inflammations (acné, psoriasis, eczéma) et le vieillissement prématuré de la peau sont des conséquences possibles d’une mauvaise hydratation répétée.
• Prise de poids. Le manque d’eau envoie un signal au cerveau qui peut facilement être associé à un sentiment de faim et donc à du grignotage.

Le dernier conseil, qui semble évident, est de remplacer au maximum la consommation de sodas et de boissons sucrées en tous genres (jus compris) par de l’eau. Beaucoup de gens ont du mal à boire de l’eau, à qui ils reprochent le manque de goût. C’est pour cette raison que nos poudres à diluer Mulebar sont aromatisées (fruits rouges et agrumes) sans contenir de sucres (moins de 0,2 %). Alors faites-vous plaisir !

Conseils d'utilisation : 

Comment doser la poudre pour un bidon ?

Nous recommandons 10 g de poudre, soit 2 cuillères avec graduation 7, par bidon de 500 ml. Une dose couvre les besoins d'une heure d'effort en multipliant les prises par petites gorgées. Il ne faut surtout pas attendre d’avoir soif, ce sera trop tard !

Tout ceci reste théorique et dépend de nombreux paramètres : typologie de sport, durée et intensité de l'effort, conditions climatiques, corpulence du sportif …

On sait par exemple qu'un trailer va avoir tendance à espacer ses prises et consommer 1 dose sur 1h30 - 2h en hiver alors qu’un marathonien ou un cycliste la consommera plus vite. En été sa consommation sera au moins doublée soit un bidon par heure.

Combien de doses peut-on consommer chaque jour ?

Au niveau des quantités maximales quotidiennes, un bon repère peut-être les VNR (valeurs nutritionnelles de référence) pour les vitamines et minéraux.

Nous recommandons donc 3 doses / jour max

L'idée n'étant pas de faire exploser les apports journaliers comme le font certaines marques en dosant à 100% certaines vitamines ou certains minéraux en prônant d'utiliser plusieurs bidons dans la journée. On se retrouve alors avec 500% des apports journaliers recommandés pour un actif, ce qui est aberrant et contre-productif. Le surplus sera éliminé par l’organisme.

À quel moment faut-il consommer une boisson d’hydratation ?

Notre boisson d’hydratation peut être consommée bien sûr lors de la pratique sportive mais aussi au quotidien, lors de périodes de forte chaleur, pour compenser les pertes en sels minéraux liées à la transpiration ou par les personnes, en sevrage de sodas, qui n’aiment pas l’eau pure.

Le sportif pourra la consommer avant, pendant ou après l’effort.

• Avant l’effort, elle permettra de préparer l’organisme et faire le plein de sels minéraux.
• Pendant l'effort, elle favorise une hydratation stable en compensant les pertes hydriques, les pertes de sels minéraux et en optimisant le métabolisme énergétique (production d’énergie par l’organisme). Tous les types de sports sont concernés qu’ils soient à forte intensité comme les sports de combat, les sports collectifs ou de raquettes, d’endurance comme la course à pied, le trail, le VTT, le cyclisme et le triathlon ou des activités plus calmes, mais non moins exigeantes, comme l’escalade, le golf ou la randonnée.
• Après l’effort, elle permettra de reminéraliser et de réhydrater l'organisme surtout si vous avez manqué d’eau à un moment donné. Cela facilitera énormément la récupération.

Ingrédients : 

Informations Nutritionnelles :