Correre una maratona è una sfida sportiva che richiede una preparazione ottimale. Per alcune persone, è addirittura l'obiettivo di una vita. Per portare a termine una sfida sportiva di questo tipo, è ovviamente necessario prepararsi nel migliore dei modi.

Le settimane di preparazione che precedono una maratona servono anche a trovare un piano nutrizionale adatto alle proprie esigenze. Ed è qui che possiamo intervenire!

"Fate il carico di carboidrati nei giorni precedenti la prova e assumete carboidrati durante la maratona"

Durante una maratona, più di due terzi dell'energia possono provenire dai carboidrati. Purtroppo, il corpo può immagazzinare solo una quantità limitata di carboidrati! Più si avanza nella gara, più si esauriscono queste riserve! La diminuzione delle riserve di carboidrati comporterà un calo di energia, che porterà inevitabilmente a una riduzione del ritmo di corsa. Se le riserve di carboidrati sono esaurite, i muscoli saranno costretti ad attingere ai grassi, rendendo difficile proseguire la corsa, qualunque sia il ritmo, perché il corpo fa fatica a convertire i grassi in energia.Il corpo fa fatica a convertire i grassi in energia. Per essere sicuri di avere un livello ottimale di carboidrati il giorno della gara, fate il carico di carboidrati nei giorni precedenti la prova e continuate ad assumere carboidrati durante la maratona.

Prima di una gara, è quindi importante assumere un integratore che aiuti ad aumentare i livelli di energia e a ritardare la fatica. Il Pre-Workout Endurance di GoldNutrition contiene Palatinose™ (isomaltulosio), un carboidrato a basso indice glicemico che fornisce energia per un lungo periodo senza provocare picchi glicemici. Contiene inoltre BCAA, che prevengono il catabolismo muscolare e favoriscono il recupero. 

"L'idratazione è fondamentale durante la corsa"

Durante la gara, consigliamo di assumere una bevanda isotonica per mantenerti ben idratato. Il Gold Drink Premium è la soluzione ideale per una gara di questo tipo! Grazie ai BCAA e al Peptopro® (proteina idrolizzata), questa combinazione consente un recupero più efficace del corpo durante l'allenamento o la gara. Questa formula contiene due ingredienti che non causano problemi di digestione né la sensazione di "peso" generalmente associata alle proteine, ma che hanno effetti simili sul tessuto muscolare. I BCAA svolgono un'azione specifica sul muscolo, mentre il Peptopro® è un ingrediente brevettato costituito da un idrolizzato di caseina, caratterizzato da un assorbimento molto rapido e da un elevato valore biologico.

Per evitare i crampi, consigliamo inoltre di mantenere un buon livello di minerali. Del resto, questa fase può iniziare già nei 2-3 giorni precedenti la maratona. A tale scopo, niente di più semplice degli Sticks Electrolytes - Wild Berries.

Verso la fine della gara, può capitare che il ritmo diminuisca. Se avverti il bisogno di energia in quel momento della gara, assumere un Extreme Fluid Gel manterrà stabile la glicemia grazie ai carboidrati ad alto indice glicemico e consentirà di ritardare la fatica e mantenere più a lungo la performance.

"Fast Recovery GoldNutrition® è l'eccellenza nelle bevande per il recupero, composta dai nutrienti più specifici per ricostituire le riserve di energia muscolare, favorire la sintesi della massa muscolare e massimizzare il recupero."

All'arrivo della tua maratona, ti consigliamo di assumere direttamente del Fast Recovery. Questa bevanda elaborata da GoldNutrition consente un rapido recupero dopo uno sforzo ad alta intensità, come quello richiesto da una maratona.

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