Nutrizione sportiva » sports d'endurance

Un’alimentazione inadeguata durante la gara può compromettere le tue prestazioni, causare disturbi digestivi o accelerare la fatica. Scopri i 10 errori più frequenti nella corsa e i principi scientifici per costruire una strategia nutrizionale efficace, personalizzata e adatta al tuo sforzo.

La nutrizione per l’ultra-trail è un fattore determinante per il successo in una gara di lunga distanza. Durante un evento di ultra-resistenza come l’UTMB, che si svolge ogni anno alla fine di agosto intorno al Monte Bianco, gli atleti devono non solo affrontare dislivelli imponenti e condizioni meteorologiche variabili, ma anche mantenere un apporto energetico regolare durante talvolta più di 30 ore di sforzo....

Il gut training, o allenamento digestivo, è diventato una strategia imprescindibile per gli atleti di endurance. Consente di preparare l’apparato digerente a tollerare meglio l’apporto nutrizionale durante lo sforzo, riducendo così il rischio di disturbi. In questo articolo scopri come integrare il gut training nella tua routine sportiva, quali alimenti privilegiare e quali accorgimenti adottare per ottimizzare la digestione durante le gare sulle lunghe...